姿勢を良くする背筋トレーニングはじめての「デッドリフト」
背筋を真っすぐ姿勢に欠かせない
デッドリフトを紹介します。
腰痛予防にも最適ですよ。
この運動は筋トレの基本運動で
他の筋トレも
スムーズに運動がきるようになります。
動画では、ダンベルを使用していますが
ペットボトルで代用しても良いですし
自重(何も持たない)でも大丈夫です。
Point
・運動中は背中を真っすぐにします
・目線は前方に向けます
・お尻をやや後方にします
回数: 10回
セット: 1セット
呼吸: お尻を下げるとき → 息を吸う
お尻を上げるとき → 息を吐く
詳しくは動画をご覧ください。
※音声が流れますので音量にご注意ください。