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失敗しないための筋トレ!絶対押さえておきたい正しいフォームでダブル効果

筋トレ法 運動Q&A
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大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。

ジムで筋トレをしている方を見てますと
もう少し関節を動かした方が
効果があるのになぁ〜と感じることがあります。

関節の動かす範囲が狭くなる理由は
持ち上げる重量が重たいこと
にあります。

筋トレの重さが適切でないと

・反動を使って持ち上げたり
・必要以上に力んでしまったり(血圧上昇)
・鍛えたい筋肉が鍛えられない

ということが起こります。

特に、鍛えたい筋肉が
鍛えられないのでは、何をしていることか
わからなくなります。

おまけに、反動を使ったりすると
腰に過剰に負担がかかり
腰を痛める結果を招きます。

これでは、せっかくの筋トレも
水の泡ですね。

筋トレでは、正しく関節を動かせば
筋肉が鍛えられるだけでなく
自然に柔軟性も養うことができます。

・筋肉を鍛える
・柔軟性も養われる

のダブル効果です。

いつまでも運動を楽しむためにも
安全で効果的な方法を
身につけて頂きたいものです。

本内容を動画にいたしました。
動画には、正しい重りの選び方
も収録しています。ぜひ、ご覧くださいませ。

筋トレの基礎講座/失敗しないための筋トレ!

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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