今、そのお菓子のつまみ食いで体重が増えている？　無理なく減量するコツ

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。

昨日のお客さんのことです。３週間ぶりで、久しぶりのレッスンでした。そのレッスン前の体重測定で「もう一度、測りなおしましょうか？」と思わず、驚いてしまいました。

なぜならば、３週間で４kgも体重が減っていたからです。

体調でも悪かったのかと心配しアレコレと伺いましたが、「いつも通りです」とのことでした。しかし、それでもきっと何かあるはずだと、根掘り葉掘り伺います。すると、あることが判明しました。

それは、「そういえば、おやつを食べなくなりました」と。きっと、それです。

 
種明かしをしますと、そのお客さんは、２ヶ月ほど前に心機一転で職場を変わっています。

前の職場では、常におやつのお菓子が常備されていて、時間があればつまみ食いをしていたそうです。しかし、今の職場では、お菓子はなく、さらにはつまみ食いもできないほど忙しくされているそうです。

お菓子だけで、そんなに体重が変わりますか？と思われるかも知れません。ところが、塵も積もれば山で、気がつけば体重が１kg、２kg増えるというのはよくある話です。

たとえば、お菓子のカロリーですが

・かっぱえびせん（一袋）：　４３７カロリー
・ショートケーキ：　４００カロリー
・アーモンンドチョコ（一箱）：　５５０カロリー

です。

体脂肪１kg　＝　約７０００カロリーです。仮の話になりますが、スナック菓子を半月食べ続けると、体脂肪１kg相当になります。　（４３０カロリー　×　１５日　＝　６５５５カロリー）　

最近、体重が増えたなぁ〜と感じたら、ちょっとしたお菓子、ちょっとしたジュースなどの総点検をしてみてはいかがでしょうか？　いきなり、「ご飯を減らす！」ということよりも大切なことです。

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