なぜ、寝起きに背伸びをすると気持ちが良いのか？

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。

気持ちよく朝を迎えるには、十分な睡眠時間が必要です。それとともに朝の目覚めのときのちょっとした体操が、身体を気持ち良くさせます。

あなたもやっていませんか？　うぅ〜とあくびをしながら、両手を伸ばして背伸びを。

あくびをしながら両手を伸ばすことで、寝ている間に硬くなった筋肉に酸素を送っています。つまり、自然にストレッチ体操で血行促進をしているのです。

 
・あくびをする　＝　身体に酸素を送る
・筋肉を伸ばす　＝　血行促進
という働きをしています。

無意識にしている「あくび」や「背伸び」は身体にとっては、スイッチオンするような感じです。さぁ、始まるぞ〜と。

できれば、もう少し肩や腰などの関節の血行を良くして、身体を快調にしたいものです。とはいうものの、それほど時間は要しません。５分以内の簡単ストレッチで良いのです。

この簡単ストレッチは、筋肉の緊張を緩和し
・肩こり解消
・腰痛予防
・脳の活性化
・身体の歪み解消
などの効果が期待できます。

毎日繰り返し行えば、「今日は腰が張っているなぁ〜、気をつけよう」という身体との対話ができ、体調管理もできるようになります。たったこれだけのことでも、ギックリ腰を予防することができます。

どなたでもできる朝の目覚めストレッチを動画にしました。ぜひ、一緒にやってみませんか？

ギックリ腰も予防する朝の目覚めストレッチ

関連記事
・朝の目覚めを良くする　モーニングストレッチ体操「猫ストレッチ」
・背中凝り解消、寝付きを良くする！お風呂上がりの背中ストレッチ体操
・腰痛予防・改善のための【朝】【夜】に行うストレッチ体操　保存版
・筋トレ、ストレッチで失敗しないために（呼吸法、良い姿勢、準備運動）
・誰でもできる！硬くなった身体を柔軟にする方法（３段階ストレッチ法）