大人の運動スポーツに必要なこととは?
パーソナルトレーナーの小林素明です。
なぜ天才・野球少女のAさんは
野球からバレーボールに転向したのか?を
テレビで特集をしていました。
天才・野球少女のAさんの
転向のきっかけとなったのは
スポーツ適正のための体力測定会。
数種目の体力測定を行い、
自分にピッタリなスポーツ競技を
その場で判定してもらえるというものです。
そして、天才・野球少女Aさんに合ったスポーツは
「バレーボール」という判定。
この判定結果で転向を決意したとのことです。
大人の運動も同じことが言えます。
運動前に現在の体力を知り(体力測定)
自分にピッタリな運動を知ることは、
無理なく運動を長く続けられることに繋がります。
なぜならば、大人になると
・加齢
・座りすぎ (デスクワークなど)
・運動不足
の理由で、若い頃のように動かなくなるからです。
その自分の体力を見つける手段として
体力測定(&身体測定)があるのです。
特に重要となる項目は
・血圧、脈拍
・身体の柔らかさ(柔軟性)
・脚の筋力 (バランス力を含む)
・全身持久力
です。
これらの項目は、スポーツクラブや病院などの専門機関で
測定することが望ましいです。
今回は、自宅でできる方法を動画で紹介します。
すべてカンタンに行えるものばかりですので
この機会に挑戦くださいね。
自宅でできるカンタン体力測定
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