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大人の運動スポーツに必要なこととは?

 2015/03/30 運動Q&A
この記事は約 2 分で読めます。 2,876 Views

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パーソナルトレーナーの小林素明です。

なぜ天才・野球少女のAさんは
野球からバレーボールに転向したのか?を
テレビで特集をしていました。

天才・野球少女のAさんの
転向のきっかけとなったのは
スポーツ適正のための体力測定会

数種目の体力測定を行い、
自分にピッタリなスポーツ競技を
その場で判定してもらえるというものです。

そして、天才・野球少女Aさんに合ったスポーツは
「バレーボール」という判定。

この判定結果で転向を決意したとのことです。

大人の運動も同じことが言えます。

運動前に現在の体力を知り(体力測定)
自分にピッタリな運動を知ることは、
無理なく運動を長く続けられることに繋がります。

なぜならば、大人になると

・加齢
・座りすぎ (デスクワークなど)
・運動不足

の理由で、若い頃のように動かなくなるからです。

その自分の体力を見つける手段として
体力測定(&身体測定)があるのです。

特に重要となる項目は

・血圧、脈拍
・身体の柔らかさ(柔軟性)
・脚の筋力 (バランス力を含む)
・全身持久力

です。

これらの項目は、スポーツクラブや病院などの専門機関で
測定することが望ましいです。

参考)
大阪市で医学チェック、体力測定できる施設

東京で体力測定ができる施設

今回は、自宅でできる方法を動画で紹介します。
すべてカンタンに行えるものばかりですので
この機会に挑戦くださいね。

 

自宅でできるカンタン体力測定

画像をクリックしますと動画が始まります
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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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