【お腹ポッコリ解消、内蔵脂肪をつきにくく】ニーアップ腹筋トレーニング

▲写真１

▲写真２

▲写真３

▲写真４

こんな方にオススメします　＝＝＝＝＝＝
　　　・お腹を引締めたい方
　　　・内臓脂肪が気になる方
　　　・腹筋を鍛えたい方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

お腹ポッコリの解消、お腹美人に最適な
寝ながらできる
膝上げの腹筋トレーニングです。

この腹筋トレーニングには、
２つの手順で筋トレを行ってもらいます。

　１）　膝を上げる
　２）　身体を起こす　　です。
　※スグに慣れますので、ご安心ください。

それぞれに

　膝を上げる　　＞＞　下腹の凹ませ
　身体を起こす　＞＞　お腹全体の凹ませ

　という効果が期待できます。

特に下腹を意識すると
横から見た姿が、カッコ良くなります。

Point
・１つ１つの動作をゆっくり行います
　→首、腰の安全のため
・常にお腹を凹ませておきます
・腰が浮かないように注意します

＜方法＞
　回数：　５回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・膝を上げるとき　→　息を吐く
・膝を戻すとき　→　息を吸う
・身体を起こすことき　→　息を吐く
・身体を戻すとき　→　息を吸う

詳しくは動画をご覧ください。↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。
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