1. TOP
  2. 股関節が硬い方のための股関節ストレッチ法 「膝倒しインナーマッスルストレッチ」

股関節が硬い方のための股関節ストレッチ法 「膝倒しインナーマッスルストレッチ」

 2015/01/14 ストレッチ法
この記事は約 2 分で読めます。 10,923 Views

大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。

股関節が硬くてお困りの方にピッタリのストレッチ法があります。
その名も、寝ながらできる股関節ストレッチです。この寝ながらがポイントです。

寝ている状態では、身体の力が抜けやすく硬くなっている筋肉が伸びやすいのです。
ですから、ストレッチが筋肉によく効いてくれます。

股関節の硬さは左右対称ではなく、左右どちらかの股関節が硬くなっています。
右が硬いのか? 左が硬いのか? 
この股関節ストレッチを行うことで分かります。

1日1回、寝る前に行ってみてください。
1週間ほど続けますと、少し股関節が柔らかくなるのが分かります。
足腰も軽くなり、姿勢も良くなります。

 どこでもフィットへのご入会、お問い合わせはこちらまでお願いします。
  ■公式ホームページ「どこでもフィット」

\ SNSでシェアしよう! /

大阪のパーソナルトレーニングジム!腰痛、姿勢改善フィットネスの注目記事を受け取ろう

NO IMAGE

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

大阪のパーソナルトレーニングジム!腰痛、姿勢改善フィットネスの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

この人が書いた記事  記事一覧

  • ピーターアーツ、曙、魔裟斗!一流格闘技選手から学ぶ、若い頃の体力を取り戻すために必要なこと

  • 筋力トレーニング!大阪で温泉フィットネス、ジムで身体の鍛え方の基礎

  • ブレない中腰姿勢づくり スポーツ体力アップ/ドッグアジリティ

  • 座りすぎた時にやっておきたい 腰コリ解消ストレッチポール

関連記事

  • パソコン疲れた身体【背中、腰、肩】の疲労回復法!グルグル体側ストレッチ

  • 猫背予防、背中と腰の疲れ解消に!背筋トレーニング法と背中リラックス法

  • シンプルな肩こり解消体操!カチカチの肩をほぐす、腕のせストレッチ

  • 職場における腰痛にならないためのコツ

  • 足首の冷え解消、疲労回復に!手軽にできる足首回しとストレッチ体操

  • 肩こり解消、スポーツ前のストレッチに!肘を持つだけの肩ストレッチ法