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股関節が硬い方のための股関節ストレッチ法 「膝倒しインナーマッスルストレッチ」

 2015/01/14 ストレッチ法
この記事は約 2 分で読めます。 13,062 Views

大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。

股関節が硬くてお困りの方にピッタリのストレッチ法があります。
その名も、寝ながらできる股関節ストレッチです。この寝ながらがポイントです。

寝ている状態では、身体の力が抜けやすく硬くなっている筋肉が伸びやすいのです。
ですから、ストレッチが筋肉によく効いてくれます。

股関節の硬さは左右対称ではなく、左右どちらかの股関節が硬くなっています。
右が硬いのか? 左が硬いのか? 
この股関節ストレッチを行うことで分かります。

1日1回、寝る前に行ってみてください。
1週間ほど続けますと、少し股関節が柔らかくなるのが分かります。
足腰も軽くなり、姿勢も良くなります。

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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