【股関節の柔軟性アップ、強化に】自宅でできるスクワット&格闘技キックの筋トレ
こんな方にお勧めです ============
・股関節を柔軟、強化したい方
・姿勢を綺麗にしたい方
・楽しく運動をしたい方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。
股関節の柔軟性、強化に良い
スクワットとキックの筋トレです。
スクワットとキック運動を組み合わせで
股関節を強く、柔軟にするだけでなく
姿勢も良くなります。
そのためには、
キック運動をきっちりと行うことが大切です。
キック運動は、普段ほとんど行わない
脚の横上げ動作を繰り返します。
はじめはやりにくいと思います。
しかし、繰り返しで慣れてきますし
脚も上がりやすくなります。
無理のないようにお願いします。
Point
・腹筋に力を入れて姿勢を真っすぐにします
・動作はゆっくり行います
・脚をあげる高さは、水平までです
<方法>
回数: 6回(左右3回ずつ)
セット: 1セット
<呼吸>
・脚を上げるとき → 息を吐く
・もどるとき → 息を吸う
詳しくは動画をご覧ください。↓
※音声が流れますので音量にご注意ください。
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