自宅で鍛える【お腹引き締め、ストレス解消】パンチ＆ツイスト腹筋運動

動画もご覧下さい（下段です）

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
腹筋が苦手な方、必見です！
楽しくお腹を引き締める筋トレ法です。

紹介する筋トレは、パンチをしながら腹筋を行います。
パンチ動作は、自然に身体が捻られ
お腹のウエストの筋肉を鍛えることができます。

しかも、パンチ動作はストレス解消にも良いのです。
まるでボクサーになった気分で行うことです。
お腹が熱くなってきて、効きます。

ただし、姿勢には気をつけて下さい。
頭のてっぺんからお尻まで、一本の棒があるようなイメージで
身体をひねります。※体の軸

今流行りの「コア（体幹）トレーニング」の基礎です。
体の軸を作って運動を行います。
お腹が引き締まるだけでなく、姿勢も良くなります。

さぁ、動画を見ながらお腹を引き締めましょう！
目標マイナス３センチ。

＜方法＞
パンチ：　１０回
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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