職場における腰痛にならないためのコツ

働くすべての方に必見です。
まず、こちらのデータをご覧下さい。

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＜職場における腰痛が発生しやすい時間帯＞

午前８〜１１時（全体の４０％）で腰痛が発生
※午前９〜１０時が最も多い

厚生労働省の統計より

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朝の時間帯に腰痛が起こりやすいということは
全身の筋肉の血流が不十分で硬くなってしまっているところに
腰に負担がかかってしまったと思われます。

朝礼のときにラジオ体操を実施している
会社さんも多いですね。
腰痛予防の一環でもあります。

朝の体操は腰痛予防につながります。
この時間帯を
腰痛予防のゴールデンタイムと呼びます。

私も、おはようストレッチを称して
１０〜１５分間ほどの時間をかけて
ストレッチ体操を行っています。

今では、歯を磨くのと同じような感覚で習慣化されています。
ストレッチが終わったあとは、腰が軽快になるだけなく
肩凝り解消で頭もスッキリしています。

そして、仕事開始です。
仕事もはかどります。

では、腰痛予防のゴールデンタイムに
行っておくべきストレッチを紹介します。
習慣化されるまでは、１つのポーズだけでも大丈夫です。
※１分間ストレッチ

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