ウエストとお尻のたるみ解消に！スタンディングの体幹ツイスト筋トレ法

動画もご覧下さい（下段です）

立ったままの筋トレは
・お尻が鍛えられ美尻に
・背筋を意識するため、良い姿勢に
・姿勢保持のためのインナーマッスルが鍛えられる（引締め効果アップ）

などの嬉しい効果が期待できます。

筋トレはすべて同じではなく
・立った姿勢
・座っている姿勢
・寝ている姿勢（仰向け、うつ伏せ）

それぞれの姿勢で
狙う効果や特徴が異なります。

たとえば腰への負担。
立った姿勢よりも、座っている姿勢の方が
1.4倍かかっているのです。

さて、今回紹介する筋トレ法です。

片足立ちになり、身体を捻ります。
片足立ちは、姿勢を正そうとする筋力
（インナーマッスル）が鍛えられます。

これは座った姿勢ですと
実現できない効果なのです。
しかも、ウエスト引締め効果あります。

さぁ、始めましょう！

Point
・背中を伸ばしておきます
・動作はゆっくりと行います
・姿勢が崩れたら、やり直します

＜方法＞
　回数：　５〜１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・身体を捻るとき　→　息を吐く
・もとに戻るとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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