肩こり解消、太もも引締めに！肩甲骨ストレッチとサイドステップ運動

動画もご覧下さい（下段です）

肩こり解消のコツは
凝りかたまった肩甲骨まわりの筋肉の
血流を良くすることです。

マッサージをされる方は
お分かりになると思いますが
肩甲骨の内側をグイグイ押されると
気持ちいいですね〜〜。

その気持ち良い場所、凝っています。

凝っている肩甲骨まわりの筋肉の
血流を良くするためには
肩甲骨をしっかりと動かすことです。

肩甲骨の間を広げたり
狭くしたり、と。

紹介する運動は、
・肩こり解消の肩甲骨運動
・太もも引締めのステップ運動
を同時に行います。

肩まわりだけでなく
太ももの血行も良くなります。
さぁ、始めましょう！

Point
・肩甲骨を意識します
・動作はゆっくりと行います
・目線は前方に向けておきます

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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