【背中凝り解消、寝付きを良くする】お風呂上がりの背中ストレッチ体操

こんな方にお勧めです　　＝＝＝＝＝＝＝＝

　・お風呂上がりのリラックスしたい方
　・デスクワークでの背中こり解消したい方
　・ストレス解消をしたい方

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大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。

紹介するストレッチは、
背中、肩甲骨まわりの筋肉を伸ばし
背中凝り、ストレスの解消を行います。

少々バランスを要するため
はじめは身体が揺れます。
しかし、３日目くらいから徐々に安定します。

特にお風呂上がりに行うことをお勧めします。

お風呂上がりは、血行が良くなり
身体が伸ばしやすくなています。
さらに、寝付きも良くなりますよ。

Point
・背中を丸めます
・常に自然呼吸を行います
・肩甲骨どうしが広がるようにします

＜方法＞
時間：　２０秒間
セット：　２セット
注意点：　常に膝を曲げておこないます

＜呼吸＞
・常に自然呼吸を行いましょう

詳しくは動画をご覧ください。↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。（YouTube）
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