座りながらできる腕のたるみ解消法！二の腕引締め筋トレ　フロアディップス

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・腕のたるみが気になる方
・筋トレの基本をマスターしたい方
・姿勢が気になる方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
座りながらできる
腕のウラの引締めの筋トレ法です。

腕の引締めの筋トレのよくある間違い。
それは、背中が丸くなった状態で
腕の曲げ伸ばしを行ってしまうことです。

「腕」と「背中が丸くなる」
は関係があるのですか？
と疑問に思われるかも知れません。

実は、背中が丸くなってしまいますと
腰がゆるみ、腹筋にも力が入りません。
しかも、見た目の姿勢も良くありません。

裏を返せば、背中を真っすぐにすれば
腰やお腹に力が入り
見た目の姿勢も良くなります。

実際にやってみると分かるのですが
背中が丸くなった状態と、
真っすぐになった状態では
筋肉の力の入り方が違います。

紹介する筋トレ法では（上の写真、下の動画）
座りながら腕の曲げ伸ばしを行います。

特に注意してほしいのは
肘を伸ばしたときに胸を張ること
です。

腕の引締め、良い姿勢　の
効果が期待できます。
さぁ、始めましょう！

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・肘を伸ばすとき　→　息を吐く
・肘を曲げるとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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