身体が硬くてお悩みの方に!身体を柔らかくするストレッチ体操のコツ
こんな方にお勧めです
・身体が曲がりにくいとお困りの方
・足が疲れやすい方
・美脚を目指している方
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
身体が硬くてお困りの方にピッタリな
柔軟ストレッチ法です。
硬くなった身体では、
座った状態でストレッチすることが
非常に困難です。
ついつい、身体に余分な力が入り
「ウぅ〜」と力んでしまいます。
これでは筋肉が伸びず、逆効果です。
そこでストレッチ体操をスムーズに行うため
お尻の下にマットを敷きます。
※やや高めの座布団で代用可(柔らかいもの)
→ 詳しくは下段の動画をご覧下さい
するとどうでしょう。
身体が曲がりやすくなり
筋肉の伸びを感じやすくなります。
身体を柔軟にするために必要な
・呼吸
・時間(30秒間静止)
・リラックス
を保つことができます。
大切なことは、ストレッチ体操の際
身体が硬い人でも、柔らかい人でも
自然呼吸でリラックスすることです。
「ウぅ〜」と
力まないようにすることですね。
さぁ、始めましょう!
<方法>
時間: 20〜30秒
呼吸: 自然呼吸で行います
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
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