手軽にできるバストアップ、姿勢筋トレ法！スタンディング　フライトレーニング

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・バストアップを目指している方
・綺麗なプロポーションづくりをしたい方
・若々しい身体を保持したい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
手軽に立ったままできる
バストアップ、胸の筋トレ法です。

胸の筋肉（大胸筋）に効かせて
バストアップさせるための
筋トレのコツがあります。

それは、
腕を斜め下から身体の内側に寄せる
という方法を用いることです。

その際、手は軽く開いておきます。
※手を握ると腕に力が入ります

また、姿勢を綺麗にするためにも
背筋は伸ばしたままにして
お腹に力を入れておきます。

・バストアップ
・綺麗な姿勢
の効果が期待できます。

ぜひ、下段の動画をご覧下さい。
座ったままでもできますよ！

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・手を閉じるとき　→　息を吐く
・手を広げるとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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