お腹を引締める!2段階、足上げの腹筋トレーニング法
こんな方にお勧めです
・お腹を引締めたい方
・お腹のたるみが気になる方
・腹筋を鍛えたい方
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
ポッコリお腹解消を目指す
足上げの腹筋トレーニング法です。
この腹筋法は、
2段階でお腹に力を入れ
お腹を引締めます。
この2段階の意味ですが・・・
通常の腹筋では
お腹に力を入れて → 緩めて
を繰り返します。
2段階の場合、
お腹に力を入れて → さらに力を入れる
を繰り返し、腹筋が休まることがありません。
ですから、お腹に効きます。
ただ、はじめのうちは
首や肩に過剰に力が入り、疲れます。
そのため、3回を目処に休憩を入れてください。
Point
・お腹だけに力を入れるようにします
・動作はゆっくりと行います
・みぞおちとおへその距離を縮めるようにします
<方法>
回数: 3~5回
セット: 1セット
<呼吸>
・身体を起こすとき → 息を吐く
・もどるとき → 息を吸う
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
どこでもフィットへのご入会、お問い合わせはこちらまでお願いします。
■公式ホームページ「どこでもフィット」
■レッスン時間・料金を知る
■入会をご検討中の方へ「体験レッスンの勧め」