体型維持、腰のくびれづくりに!寝ながらできるウエスト引締め腹筋法
こんな方にお勧めです
・体型を維持したい方
・たるまないウエストづくりをしたい方
・お腹ポッコリが気になる方
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
手軽にできる腰のくびれづくりの
腹筋トレーニングです。
紹介する腹筋法は、
お腹の横にある筋肉を鍛えて
ウエストを引締めることが狙いです。
特に腹筋は、呼吸との関わりが深く
呼吸をしっかり行うことで
腹筋を効果的に鍛えます。
お腹を引締めるには、呼吸が大事!
このことを頭に入れて
お腹の引締め運動を行いましょう。
動画で呼吸方法を詳しく説明しています。
<方法>
回数: 10往復
セット: 1セット
<呼吸>
・膝をもとに戻すとき → 息を吐く
・膝を倒すとき → 息を吸う
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
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