1. TOP
  2. 筋トレ法
  3. お腹の筋トレ
  4. 体型維持、腰のくびれづくりに!寝ながらできるウエスト引締め腹筋法

体型維持、腰のくびれづくりに!寝ながらできるウエスト引締め腹筋法

お腹の筋トレ 筋トレ法
この記事は約 2 分で読めます。 2,913 Views

スクリーンショット 2014-08-25 10.46.38

スクリーンショット 2014-08-25 10.46.55
動画もご覧下さい(下段です)

こんな方にお勧めです
・体型を維持したい方
・たるまないウエストづくりをしたい方
・お腹ポッコリが気になる方

大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
手軽にできる腰のくびれづくりの
腹筋トレーニングです。

紹介する腹筋法は、
お腹の横にある筋肉を鍛えて
ウエストを引締めることが狙いです。

特に腹筋は、呼吸との関わりが深く
呼吸をしっかり行うことで
腹筋を効果的に鍛えます。

お腹を引締めるには、呼吸が大事!

このことを頭に入れて
お腹の引締め運動を行いましょう。
動画で呼吸方法を詳しく説明しています。

<方法>
 回数: 10往復
セット: 1セット

<呼吸>
・膝をもとに戻すとき → 息を吐く
・膝を倒すとき → 息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

 どこでもフィットへのご入会、お問い合わせはこちらまでお願いします。
  ■公式ホームページ「どこでもフィット」
  ■レッスン時間・料金を知る
  ■入会をご検討中の方へ「体験レッスンの勧め」

\ SNSでシェアしよう! /

注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

この人が書いた記事  記事一覧

  • ピーターアーツ、曙、魔裟斗!一流格闘技選手から学ぶ、若い頃の体力を取り戻すために必要なこと

  • 筋力トレーニング!大阪で温泉フィットネス、ジムで身体の鍛え方の基礎

  • ブレない中腰姿勢づくり スポーツ体力アップ/ドッグアジリティ

  • 座りすぎた時にやっておきたい 腰コリ解消ストレッチポール

関連記事

  • 太もも、ウエストのたるみ解消に!スクワット身体斜め伸ばし筋トレ法

  • なぜ、あなたの体重は増えたのか? 21時以降に注目

  • 筋トレは、筋肉を鍛えるだけではありません。なぜならば・・・

  • お腹引締め、寝ながらできる太ももタッチ腹筋トレーニング

  • 自宅でできる転倒予防のための筋トレ法、家の総点検

  • セクシーお腹づくりに!シングルレッグ・クランチ(足上げ腹筋法)自重