姿勢改善の骨盤ストレッチ！　片足、骨盤の前方押し出しストレッチ体操

パーソナルトレーナーの小林です。

・姿勢の改善
・お腹引締め
に最適な骨盤ストレッチです。

このストレッチでお勧めしたい方

・座りっぱなしが多い方
・立ちっぱなしが多い方
・運動不足を感じている方　など

お勧めの理由は
骨盤まわりの筋肉が硬くなっていて
姿勢不良、腰こりが考えられるからです。

硬くなった骨盤まわりは
動作が鈍くなったり
姿勢不良の原因となります。

姿勢不良は老けてみられます

そこで

・身軽なカラダ
・若々しい姿勢
を目指す骨盤ストレッチを紹介します。

見た目は「何をしているの？」と
疑問に思われるかも知れません。

大切なことは、
骨盤を３センチほど前方に押し出す
ココです。

骨盤は肩や膝の関節のように
たくさん動きません。
ほんのちょこっとです。

反対に骨盤の場合
ほんのちょこっと動かすだけでも
ストレッチの効果があります。

Point
・片足を固定された椅子か台の上に乗せます
・お尻（骨盤）を３センチほど前に押し出します
・背筋を伸ばします

＜方法＞
　時間：　片足　２０秒間　　自然呼吸で静止します
セット：　１セット
　注意：　痛みを感じない範囲で行ってください。

詳しくは動画をご覧ください。↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。
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