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【ひざの強化に】忍者筋力トレーニング「踏込み静止運動」

 2014/01/27 未分類
この記事は約 2 分で読めます。 806 Views

パーソナルトレーナーの小林です。
膝の強化、老化防止に欠かせない
忍者筋トレの踏込み静止運動を紹介します。

この忍者筋トレでは、
一歩前方に踏込んで、
ピタッと静止してもらいます。

その際、忍者のように
足音を消してください。
ココが重要です!

この足音を消すことで
膝のまわりが鍛えられます。

Point
・前方に身体が倒れないようにします
・太ももを引締めて、ポンと踏ん張ります

<方法>
 回数: 10回(左右5回ずつ)
セット: 1セット

<呼吸>
・前方に踏込むとき → 息を吐く
・戻るとき → 息を吸う

詳しくは動画をご覧ください。↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。
動画が表示されていない場合は
こちらをクリックください(iPhone、iPad、iPod touchなど)

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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