お尻、太もも、ウエスト絞りに!クロスオーバー・トレーニング法
こんな方にお勧めです
・マイナス10歳の身体を目指している方
・ウエストを絞りたい方
・お尻、太もものたるみが気になる方
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
お尻・太もも痩せ、ウエスト絞りに最適な
クロスオーバー・トレーニング法です。
このトレーニングでは
足をクロスしながら、
左右に身体を移動します。
この「クロスしながら」
が重要です。
なぜならば、
日常で身体をクロス(捻る)ことが
少ないからです。
つまり、
身体をクロスするときに使われる
・太もも(内側)
・お尻の外側
・ウエスト
が、たるむことになりますね。
そうならないための
たるみ予防、若返りの身体づくりに
紹介する筋トレをおすすめします!
さぁ、動画を見ながら
やってみましょう!
※動画は下段にあります(YouTube)
Point
・両手は指先まで伸ばしておきます
・身体は正面に向けておきます
・動作はゆっくりと行います
<方法>
回数: 5往復
セット: 1セット
呼吸: 自然呼吸
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
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