美しく歩く、ラクラク歩行に！歩行姿勢の改善バックランジ筋トレ法

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・美しい姿勢が歩行を目指している方
・老けて見られたくない方
・お尻、太ももを引締めたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
ウォーキングで疲れにくい身体づくり
お尻、太もも引締めにも最適な
バックランジ筋トレ法です。

ウォーキングでは
ただ前進するだけでなく
見た目も美しくありたいものです。

特に背中が丸くなった姿勢は
歩幅（ストライド）が狭くなり
老けて見られてしまいます。

そのため、紹介する筋トレでは

・背中を真っすぐ
・目線は前方
・脚の前後開脚（ストライド）
　を意識して行います。

そうすることで、ストライドも広く
「美しく」「格好良く」
歩くことができるのです。

さぁ、始めましょう！

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・立ち上がるとき　→　息を吐く
・しゃがむとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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