階段スイスイ、丈夫な足腰づくりに！シングルレッグ・ニーアップ筋トレ法

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・自宅で足腰を鍛えたい方
・綺麗なプロポーションを目指している方
・ヒップアップを目指している方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
頑丈な足腰づくりに最適な
片足のニーアップトレーニングです。

頑丈な足腰づくりでは
片足立ちで、身体をブレを少なくする
筋力が必要となります。

身体のブレが少なければ

・姿勢が綺麗に見える
・余分な力を使う必要がなくなる（省エネ）
・歩行もスムーズになる
　というメリットがあります。

動画で紹介している筋トレは
まさに、身体のブレを少なくするための
訓練といえます。

女性の方にも嬉しい
綺麗なプロポーションづくりも
大変役立ちます！

・お尻の引き上げ
・太もものたるみ解消
・ピンと伸びた姿勢

さぁ、始めましょう！

Point
・背筋を伸ばしておきます
・動作はゆっくりと行います
・もも上げのとき、２秒間静止します

＜方法＞
　回数：　５回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・ももを上げるとき　→　息を吐く
・身体を前傾するとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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