ブヨブヨお腹の引締めに！V字姿勢の２段階腹筋トレーニング法

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・お腹のブヨブヨが気になる方
・水着になることが多い方
・舞台前のプロポーションづくりに

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
お腹やせを目指すための
腹筋トレーニングです。

紹介する腹筋法は
V字姿勢（写真を参照ください）のままで
小刻みに腕を動かすだけです。

Step１：
まず、V字姿勢になった時点で
腹筋に力が入ります。

Step２：
次に腕を上下に動かすことで
さらに腹筋に力が入ります。

Step１で、すでにお腹に効きますが
さらにStep２で
お腹の引締め効果を高めるのです。

２段階で腹筋を行います。
ここが普通の腹筋トレーニングと
異なるところです。

テレビのコマーシャルの間に
手軽にできますね。

Point
・V字姿勢で、お腹に力をいれます
・動作はゆっくりと行います
・膝は曲げておきます

＜方法＞
　回数：　５〜１０回
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸で行います

＜注意＞
　痛みを感じる場合は、運動を中止してください

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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