やせにくい人のための　お腹やせ筋トレ法！腕立て姿勢のニーツイスト腹筋

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・やせにくいと感じておられる方
・お腹を引締めたい方
・腰のくびれづくりをしたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
腰のくびれづくりに欠かせない
腕立て姿勢の腹筋トレーニング法です。

この腹筋トレーニングを行うと
お腹のダブル効果があります。

腕立て姿勢においては
体幹（胸、お腹）が鍛えられます。
お腹ポッコリ解消です。

次に膝を斜め方向にして
身体を捻ります。
このとき、ウエストラインを綺麗にします。

つまり、お腹回り全体を
キュッと引締める訳です。
姿勢も綺麗になります。

Point
・身体のブレがないことを確認してから、膝を動かします
・背中を真っすぐにしておきます
・姿勢が崩れた場合は、元の位置に戻ります

＜方法＞
　回数：　６回（左右３回ずつ）
セット：　１セット

＜呼吸＞
・膝をあげるとき　→　息を吐く
・元にもどるとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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