忙しい方のための太もも引締め筋トレ法！フロントランジ＆膝伸ばし

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・太ももの引締めを目指している方
・姿勢づくりをしたい方
・ヒップアップを目指している方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
太ももを集中的に引締める（鍛える）
踏込みと膝伸ばし筋トレ法です。

太ももの引締めには
・太ももの前面
・太ももの後面
を鍛える必要があります。

紹介する筋トレ法は
主に太ももの前面の筋肉
大腿四頭筋を鍛えます。

また、筋トレの効果を高めに
集中力も欠かせません。

その集中力を高めるため
片足立ちでの動作を行います。
※膝伸ばし

ちなみにバランス力は
インナーマッスルを鍛えて
身体の引締めに役立ちます。（特にお尻まわり）

Point
・背筋を伸ばしておきます
・動作はゆっくりと行います
・姿勢が崩れたら、再びもとの位置に戻ります

＜方法＞
　回数：　左右５回ずつ
セット：　１セット

＜呼吸＞
・前方に踏込むとき　→　息を吐く
・膝を伸ばすとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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