スポーツの基礎体力に欠かせない基礎トレ「ジャンプトレーニング」

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・バレーボール、バスケットボールをされている方
・スポーツ筋トレを始めたいと思われている方
・スポーツの基礎体力をつけたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
スポーツ補強に欠かすことのできない
ジャンプトレーニング法です。

ほとんどのスポーツで
ジャンプ動作があります。

特にジャンプ動作が顕著なのは
・バレーボール
・バスケットボール
・陸上の跳躍種目（走り幅跳びなど）

などのスポーツ種目です。

なぜ、スポーツ補強に
ジャンプ動作が必要なのか？　です。

それは、ジャンプ動作は

１）　筋力が養える
２）　スピードが養える
３）　着地が上手になる　←怪我の予防

ことがあげられます。

注目すべき点は　１）、２）です。
なぜならば
筋力とスピードの積（掛け算）がパワーになるからです。

パワーとは
「瞬時」に「大きな力」を発揮することです。
単に力持ちでは駄目なのです。

スポーツは、動作が速くなくてはいけませんね。
かつ、力も大きく！
それを実現させる１つとして、ジャンプ動作があります。

今回は、ジャンプトレーニングの基礎編として
ジャンプのフォームを修得してもらいます。

Point
・垂直に跳ぶようにします
・必ず膝を曲げて着地します
・姿勢を崩さないようにします

＜方法＞
　回数：　５回
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸で行います
　※関節の痛みを感じたときには中止してください

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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