足のむくみ解消、美しい姿勢づくりに！美姿勢でふくらはぎストレッチ体操

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・足のむくみを解消したい方
・ほっそり足首を目指している方
・キレイな姿勢を目指している方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
足のむくみ解消、キレイな姿勢に欠かせない
ふくらはぎストレッチ体操です。

足のむくみ解消には
下半身に蓄積された老廃物を
いち早く、心臓に戻すことがキモです。

ところが、足に蓄積された老廃物は
重力に逆らって、
持ち上げる必要があります。

そこで活躍するのが
足の筋肉です。
特にふくらはぎ。

筋肉を動かすことで
足の老廃物が、心臓に戻りやすくなり
むくみも緩和されます。

そうなると
ふくらはぎの筋トレかな？
となります。

手順としては
ふくらはぎのストレッチから始めます。

紹介するストレッチ法は
姿勢矯正も考えた
ふくらはぎストレッチです。

詳しくは動画をご覧下さいね。

Point
・背中を真直ぐにしておきます
・姿勢を崩さないようにします
・目線は前方

＜方法＞
　時間：　２０秒間
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸で行ないます

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）