ストレッチポールのここが良い！肩こり、猫背、仕事の疲れ解消に

パーソナルトレーナーの小林です。
肩こり解消に欠かせない
ストレッチポールで筋肉ほぐしを紹介します。

肩こりで硬くなったは
血流を良くして、
筋肉をほぐすことが大切です。

特に肩甲骨まわりの筋肉は
ガチガチに硬くなっています。

その硬くなった筋肉を
直接、ほぐしてくれるのが
ストレッチポールです。

ちょうど、背骨に合わせて
棒状になったストレッチポールに
両手を横に伸ばして仰向けになります。

すると、気持ちよく
胸が開き、胸の筋肉が伸ばされます。
※この姿勢は猫背矯正にも良いです

あとは、
カラダを左右に動かしたり
腕を回したりします。

ここで肩甲骨まわりの筋肉が
ゴリゴリとほぐれてきます。

ちなみに、このストレッチポールは
肩こりだけなく、
腰ほぐしにも有効です。（応用編）

この運動（ストレッチポール）は
仕事の疲れが一気に取れますね。

と、お客さんから教えてもらったことがあります。

Point
・自然呼吸で行います
・指先を伸ばしておきます
・肩甲骨の内側を意識します

＜方法＞
３分間を目安に行ってください

詳しくは動画をご覧ください。↓

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