姿勢改善に最適な股関節インナーマッスル筋トレ法、立位ローテーション

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・キレイな姿勢を目指している方
・座り疲れ解消したい方
・股関節を強化したい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
姿勢改善に欠かせない
股関節のインナーマッスルの筋トレ法です。

筋トレといえば、
筋肉を強化するイメージが強いのでは
ないでしょうか？

確かにその通りです。

筋肉に負荷をかけると筋肉は強化され、
引き締まった身体や
強靭な肉体づくりに役立ちます。

しかし、筋トレのメリットは
それだけではありません。

血流の循環を良くして
柔軟性の獲得にも役立ちます。

なぜならば、筋トレは
関節を大きく動かすことが
求められるからです。

もちろん、
痛みのない範囲で行うことが条件ですが

肩甲骨を大きく動かす筋トレ法で
肩こりが楽になった、
ということがしばしば起こります。

今回紹介するのは
硬くなりやすい股関節のインナーマッスル
の筋トレです。

姿勢の改善、腰痛の予防にも最適です。

Point
・姿勢を真っすぐにしておきます
・かかとで半円を描くように動かします
・動作はゆっくりと行います

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・かかとを前方にするとき　→　息を吐く
・かかとを後方にするとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

　■公式ホームページ「どこでもフィット」
　■営業時間　9:30～21:00
　■定休日　毎週日曜日