ウエストすっきり、腰こり解消に！ウエスト伸ばしストレッチ体操（骨盤ストレッチ）

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・腰こりを解消したい方
・ウエストのぜい肉が気になる方
・ストレスを解消したい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
腰こり解消、ウエスト引締めに欠かせない
ウエスト伸ばしストレッチです。

このストレッチで
・デスクワークの疲れ
・精神的なストレス
・腰の疲れ
などが解消されます。

このウエスト伸ばしストレッチでは
背中〜ウエスト（骨盤付近）の筋肉を
心地よく伸ばすことが目的です。

心地よく伸ばすコツとして

手の指先をしっかりと伸ばして
筋肉を伸ばしすぎないように
ゆっくり動作で行います。

あとは、指先の方向にも注意が必要です。
基本は、上体を倒す方向に向けて
指先を伸ばします。

朝、寝る前の２回行いますと
カラダが軽くなることでしょう。

Point
・動作はゆっくりと行います
・背中〜ウエストの伸びを感じます
・手の指先は真っすぐに伸ばしておきます

＜方法＞
　時間：　２０〜３０秒間
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

　■公式ホームページ「どこでもフィット」
　■営業時間　9:30～21:00
　■定休日　毎週日曜日