ダンス、マラソン、スポーツの脚の疲労回復に！「すね」のストレッチ法

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・ダンスの練習で脚が疲れやすい方
・マラソンをされている方
・仕事で歩くことが多い方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
ダンス、立ち仕事、歩き疲れ解消に欠かせない
ストレッチ体操です。

走る、跳ぶというスポーツの動作では
カラダが前に倒れないように
すねの筋肉（前脛骨筋）がブレーキの働きをします。

ですから、スポーツ特有の
・着地の回数が多い
・ジャンプ動作が多い
・片足立ちで動作をする（ダンスなど）

などで、
すねの筋肉（前脛骨筋）は
疲労を起こしやすくなります。

ひどくなると歩行にも支障が
出てくるようになりますので
事前の疲労回復が重要です。

また、日常生活でも
・立っていることが多い
・普段より歩きすぎる（ショッピングなど）
・久しぶりに走った

ということでも
すねの筋肉（前脛骨筋）の疲労回復が
必要ですね。

Point
・背中を真っすぐにしておきます
・すねの筋肉が伸びていることを意識します
・自然呼吸を行います

＜方法＞
　時間：　２０〜３０秒間
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸を行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

　■公式ホームページ「どこでもフィット」
　■営業時間　9:30～21:00
　■定休日　毎週日曜日