2023年10月29日 / 最終更新日 : 2023年10月30日 小林素明 ウォーキング なぜ歩く速度で30年の寿命の差があるのか? 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 健康のための歩行は、「毎日1万歩を目指しましょう!」と言われていましたが、今やそのアプローチが進化し、「歩く速さを意識しましょう!」という時代へと移り変わっています。その背景の1 […]
2020年8月25日 / 最終更新日 : 2023年10月31日 小林素明 ウォーキング 知ってるようで知らない「ウォーキング」で使われる筋肉とは?分かりやすい歩行の科学 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 週1回以上の散歩やウォーキングの実施している国内の推定人口は3412万人(※1)と、ウォーキングは多くの方が実践されているとても身近な運動です。ウォーキングは、有酸 […]
2016年11月21日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 講演講師 歩行力アップ!40歳からの脚の強化、自宅で股関節トレーニング法【体操教室講師】 こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 年々、歩く速度が遅くなっている気がする、というお悩みをよく聞きます。確かに足腰が弱ってきていることが、歩行の速度を遅くしている原因の1つです。それと、股関節や足首 […]
2016年8月18日 / 最終更新日 : 2021年5月2日 小林素明 ストレッチ法 歩き疲れ、むくみ解消、ヒール疲れに効く!1分間ストレッチで素早く脚の疲労回復する方法 こんにちわ!大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 旅行中、ショッピング、仕事での営業まわりと歩き疲れた脚、むくんだ脚。早く何とかしたいですよね。 そんなときに効果的なのが、疲労回復ストレッチです。どこでも誰でも簡単 […]