2020年6月28日 / 最終更新日時 : 2020年7月25日 小林素明 腹横筋（お腹） 【腹横筋／腹筋インナーマッスル】筋肉のしくみと効果的な筋トレの鍛え方 ★動画あり フィットネストレーナーの小林素明です。 腹横筋は、腹筋のインナーマッスル（深層筋）で、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋とともに腹筋を構成している筋肉です。 腹横筋の重要な働きは、お腹を凹ませ、腹腔内 […]
2020年6月11日 / 最終更新日時 : 2020年8月12日 小林素明 外腹斜筋・内腹斜筋（お腹） 【外腹斜筋・内腹斜筋／腹筋】筋肉のしくみと効果的な筋トレ、柔軟ストレッチの方法 ★動画あり フィットネストレーナーの小林素明です。 わき腹（お腹の横）には、外腹斜筋と内腹斜筋の２つの筋肉があり、外腹斜筋は表層、内腹斜筋は深層（インナーマッスル）の筋肉です。また腹直筋、腹横筋とともに腹筋群を構成しています。 &n […]
2020年3月26日 / 最終更新日時 : 2020年5月6日 小林素明 多裂筋（背中、腰） 体幹トレーニングを科学、日常やスポーツに欠かせない背骨を安定させる筋肉、どんなトレーニングが効果的？筋電図で解明する フィットネストレーナーの小林素明です。体幹は体を支える土台となるもので、頭や手足を除く胴体すべてを言います。体幹を鍛えるトレーニングは、サッカーや野球、陸上競技、テニスなど数々の一流スポーツ選手が効果を上げていて、ご存知 […]
2019年7月14日 / 最終更新日時 : 2019年7月22日 小林素明 腹筋トレーニング 腹筋が苦手な方でも安心！ゼロから始める！自宅でできる体幹トレーニング入門講座 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 体幹トレーニングは、器具は不要、自宅でできるという手軽さから、スポーツ選手のみならず、年齢問わず多くの方ができる筋トレ法として認知されています。しかし、体幹トレーニングは何から始 […]
2017年4月16日 / 最終更新日時 : 2020年5月29日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法 腹筋運動やダイエットをしてもお腹が凹まない理由とは？ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ・一生懸命、腹筋をしているのに ・食事制限をしているのに ・頑張って歩いているのに なぜか、お腹ポッコリが解消されないとお悩みの方、座り姿勢に問題が […]
2016年10月12日 / 最終更新日時 : 2017年3月22日 小林素明 体幹トレーニング法 なぜ体幹トレーニングが必要なのか？ こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 体幹トレーニングは、プロサッカーの長友選手に代表されるアスリート達がこぞって行っていることでよく知られるようになりました。「アスリートの運動かぁ〜、自分にできるか […]
2016年9月9日 / 最終更新日時 : 2017年1月23日 小林素明 トレーナー小林素明について Amazon１位！マイナビニュースも注目！人気YouTubeを持つ大阪のパーソナルトレーナー小林素明のエクササイズDVDが販売中 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 この度、ゴマブックス（出版社）さんから、僕のDVDが発売されています。現在は予約販売ですが、AmazonDVDホビー実用ランキング1位！ DOD売れ […]
2016年8月12日 / 最終更新日時 : 2016年8月12日 小林素明 未分類 あなたの座り姿勢は大丈夫？ 良い座り姿勢、悪い座り姿勢 こんにちわ！ パーソナルトレーナーの小林素明です。 姿勢の歪みは、日常生活の何気ない動作が原因です。 たとえば、 ・座っているときにいつも左右どちらかの足を上げて、足を組む ・電車で座っているときにお尻が前にすべり出して […]
2016年6月16日 / 最終更新日時 : 2017年3月22日 小林素明 腹筋トレーニング 自宅で腹筋！ウエスト引締め、腰痛予防、姿勢改善、便秘予防の３つの腹筋トレーニング こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腹筋を鍛えておくことのメリットは、お腹の引締めだけではありません。腰痛を予防したり、姿勢を改善したり、便秘を予防、内臓脂肪をつきにくくしたりと、たくさんのメリット […]
2016年4月28日 / 最終更新日時 : 2016年7月28日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法 腰痛予防！立ち仕事の時に腰の負担をグッと減らす運動、ストレッチの方法 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 よく「プロだから腰痛はないでしょう？」と言われるのですが、そんなことはありません。流石に長時間の立ちっぱなしは、足や腰が疲れてきます。先日の立ちっぱなし仕事（セミ […]
