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「有酸素運動」一覧
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体脂肪を減らしたい！知って得するフィットネスジムの活用法
こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 体脂肪を減らすためにジム通いを始められる方が多いと思います。ところが、ジムにあるたくさんのマシンを前にすると「どのマシンを使えば良いのか？」と迷ってしまいませんか […]
2016/10/24 -
運動に自信！ストレッチ、筋力トレーニングが続けられる７つの方法
こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ジム通いをしたけど運動が続かない、やっぱり私には運動が向いていないかも・・・、と運動に自信を失いかけていませんか？ 確かに筋トレ、ストレッチの運動は、情報がたくさ […]
2016/08/19 -
１日２０分！年間４キロの体脂肪に相当、パーソナルトレーニング指導のレッスン現場より
こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林です。 昨日のレッスンでのことです。 「うわ〜、増えてる〜。えっ、なんで？？」と、お客様が体重計を見て、絶叫されました。前回のゴールデンウィーク前の体重から、１．５kgの増加 […]
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肩こり解消にランニング（有酸素運動）が良い筋肉づくりに効果的な３つの理由
こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 先日、スポーツ専門の治療家の方と、肩こりのことが話題になり「良い筋肉をつくらないと、治療しても良くならない。運動をしなきゃね。」と。 僕も同感です。なぜならば、肩こ […]
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個人レッスンで行っている、体脂肪燃焼、基礎代謝アップのステップトレーニングの３つの効果（踏み台昇降運動）
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 有酸素運動は、体脂肪を燃焼し、血糖値やコレステロール値を下げて、糖尿病や心臓病などの成人病の予防効果が認められています。また、心肺機能を高めて持久力を養う効果もあ […]
2016/04/02 -
知っているようで知らない正しい有酸素運動のやり方【保存版】
先日の取材中（eo光さん、踏み台昇降）に記者の方と盛り上がったのが、運動は良いのは分かっていても、 ・ウォーキングが良いのか？ ・ジョギングが良いのか？ ・何を基準にして運動をすれば良いのか？ など、運動の […]
2016/02/04 -
短時間でシェイプアップ、筋力アップする自宅エクササイズを試してみませんか？
短時間で筋トレ、有酸素運動の効果を望むなら、サーキットトレーニング法が最適です。この方法は、筋トレと有酸素運動を組み合わせて行います。 ・筋トレ → 身体の引き締め、筋力アップ ・有酸素運動 → 体脂肪燃焼 […]
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基礎から学ぶ自宅でエアロビ運動！体脂肪燃焼、持久力アップに
有酸素運動は、体脂肪を燃やすだけでなく、持久力を高める効果があります。持久力とは、歩行、マラソンや自転車など持続運動ができる力と言えます。 この持久力（最大酸素摂取量）は、加齢とともに低下することが分かって […]
2016/02/02 -
おうちで踏み台昇降ダイエット（eo光）で掲載されました メディア出演
eo光のWebページ「eo健康」での おうちで踏み台昇降ダイエット という記事の監修をしました。 前回の昭和の健康法！ラジオ体操の監修以来、 ２回目の出演になります。 踏み台昇降 […]
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体脂肪１キロを減量するために必要な基礎知識、運動とは？
１日１万歩を目標している人も多いでしょう。最近は、携帯電話にも万歩計のアプリがありますので、手軽に歩数、消費カロリーが測定できますね。さらには、いきいき歩数と言いまして、しっかりと歩いた時（運動といえる強度 […]
2016/01/18