2016年4月1日 / 最終更新日 : 2016年5月29日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 腰痛予防、膝痛予防に!どこでも簡単、足首柔軟ストレッチ 女性のむくみ解消 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 足首を柔軟にしておけば、腰痛や膝痛を予防し、歩き姿勢も良くなります。また、足首ほっそりにも効果があります。 足首は、毎日の歩行で一番に衝撃を受けているので、足首の […]
2016年3月29日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 内転筋をストレッチする理由!股関節、姿勢の改善、腰痛予防、中臀筋との関係 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 筋力が弱いのは、筋力不足だけが原因ではない、ということが良くあります。 確かに筋トレをしていて、力が出ない、重りが上がらないとなると、筋力が足らない、と思ってしまい […]
2016年3月10日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 小林素明 反り腰の改善法 腰痛改善!姿勢から見た腰痛タイプと予防改善のためのストレッチ、筋トレとは? 大阪のパーソナルトレーナー 小林です。 腰痛でお困りの方の姿勢を見てみますと、腰が反ってしまっている姿勢のパターン(腰椎前弯型)の傾向があります。 この姿勢のパターンでは、腹筋が弱く(または緩んでいる)、腰 […]
2016年3月9日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 小林素明 反り腰の改善法 腰痛改善!パーソナルトレーニングの女性会員様のケーススタディ、筋トレとストレッチのジムエクササイズ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 今日は、僕のパーソナルジムに通っている、腰痛を克服しつつあるお客様(50代、女性)のご紹介をします。 ※昨年8月にご入会。 このお客様は、寝起きの腰痛に悩まされてい […]
2016年3月7日 / 最終更新日 : 2022年5月14日 小林素明 ストレッチポール ストレッチポール!姿勢改善のマル秘テクニックを学ぶ 大阪のパーソナルトレーナー 小林です。 姿勢改善で行うべきこと。それは、力を入れる鍛え方よりも、脱力しながら鍛える方法を選択することです。 なぜならば、姿勢の歪みというのは、 ・不良姿勢が習慣になっていたり・ […]
2016年2月29日 / 最終更新日 : 2016年2月29日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 股関節の疲労回復!超カンタン お風呂上りに股関節の回旋ストレッチ 1日の終わりにしておきたいこと。それは、股関節を重力からの解放してあげることです。 その理由として、二本足立ちで生活をしているがために股関節には ・立つ → 体重の0.6〜1倍 ・歩く → 体重の3〜4倍 […]
2016年2月21日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 小林素明 猫背解消法 たった1分間で肩こり解消!誰でもできる肩甲骨ストレッチポール 「肩こりが一気に解消する!」と、お客様から評判のエクササイズがあります。 そのエクササイズとは、ストレッチポールで背中をゴリゴリッとするだけなのです。誰でも簡単にでき、あまりの筋肉のゴリゴリ感に「こんなに肩 […]
2016年1月11日 / 最終更新日 : 2016年1月11日 小林素明 トレーナー小林素明について 全国フィットネスサミット2003 優秀報告賞受賞 発表レポート(小林素明) フィットネス指導実践報告会(2003年)で 優秀報告賞をいただきました。 ※審査委員長:宮下充正先生 今から、12年以上前のことになります。 懐かしく思います。 小林は、ちょっと太り気味でした […]