2016年7月20日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 小林素明 鵞足炎(がそくえん) 鵞足炎、膝痛、ランニング障害の原因と対策ストレッチ法 こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ランニングやジャンプ動作の繰り返しで膝の内側に痛みが出てくる。これは鵞足炎(がそくえん)という膝の炎症かも知れません。鵞足炎は、ランニング中に起こりやすい障害です […]
2016年7月14日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 腸脛靭帯炎 腸脛靭帯炎、膝痛ランニング障害の予防ストレッチ法、ストレッチポールの使い方 パーソナルトレーナーの小林素明です。 ランニング途中に膝の外側が痛む場合、腸脛靭帯炎という膝の炎症かも知れません。腸脛靭帯炎は、ランナーの方に多いことから「ランナー膝」とも呼ばれています。また、左右の膝の間が […]
2016年6月7日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 猫背解消法 猫背解消!3つの簡単ストレッチ、座り方、スマホを見る姿勢で美しく若々しい姿勢にする方法 パーソナルトレーナーの小林素明です。 周りから「姿勢が悪いよ!」と注意を受けたり、自分でも「猫背かも?」と不安になったり、「もう歳だから、猫背を治すことなんて無理かも?」と諦めていませんか? 諦めるのはまだ早いですよ。猫 […]
2016年6月5日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス イチロー選手に学ぶ!3つの腰痛ストレッチで筋肉の衰え知らず、股関節の柔軟性アップ、エクササイズ動画付き 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 この記事は 腰痛を解消したい 股関節を柔軟にしたい 美姿勢、美歩き姿勢になりたい 大人になってもスポーツを楽しみたい 疲れにくい身体になりたい 老化知らずに身体を手 […]
2016年5月26日 / 最終更新日 : 2016年5月26日 小林素明 講演講師 講演講師!腰痛予防、肩こり解消のための自宅でできる体操 5/26岸和田市民病院にて 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 本日は、岸和田市民病院(大阪府)にて、講演の講師を務めました。 今回のテーマは、自宅でできる腰痛、肩こり予防改善体操です。 講演のはじめに腰痛度チェックとして、簡 […]
2016年5月22日 / 最終更新日 : 2016年7月28日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 腰痛予防!毎朝の寝起きすぐの腰痛ストレッチ、腰を痛めないための起き上がり方 こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腰痛予防は、朝一番から始まります。なぜならば、寝ている間に筋肉が硬くなっていて、腰椎(腰の骨)に負担がかかりやすいからです。 そのため、朝の寝起きに急に体を動かし […]
2016年5月1日 / 最終更新日 : 2016年7月28日 小林素明 未分類 姿勢改善トレーニング!筋肉の裏表(拮抗筋)を考えた筋トレ、ストレッチの仕方とは こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 長年の日常生活で、左右どちらかの足に負担がかかっていたり、歩くたびに膝が曲がり太ももの筋肉に負担がかかっていることがあります。負担をかけている筋肉には、休みことな […]
2016年4月28日 / 最終更新日 : 2016年7月28日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 腰痛予防!立ち仕事の時に腰の負担をグッと減らす運動、ストレッチの方法 こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 よく「プロだから腰痛はないでしょう?」と言われるのですが、そんなことはありません。流石に長時間の立ちっぱなしは、足や腰が疲れてきます。先日の立ちっぱなし仕事(セミ […]
2016年4月5日 / 最終更新日 : 2016年8月10日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス テレビ番組ちちんぷいぷい!3つの腰痛解消ストレッチ!姿勢改善!を動画でご覧ください ちちんぷいぷい(毎日放送)出演の際に紹介した「3つの腰痛ストレッチ」のことで、よく話題になります。 過去の腰痛トレーニング指導の中で、特に効果のあるストレッチを選抜しました。ストレッチ指導をしているだけでなく、トレーナー […]
2016年4月4日 / 最終更新日 : 2016年4月6日 小林素明 ストレス解消法 首こり解消!ストレス解消、姿勢改善、起床時にどこでも簡単ストレッチ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 パーソナルトレーナーだから、肩こりないでしょ? と言われるのですが、そんなことはありません。僕も、肩や首、凝ってしまうことがあります。 そうならないために、日々の […]