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腰痛改善！姿勢から見た腰痛タイプと予防改善のためのストレッチ、筋トレとは？
大阪のパーソナルトレーナー 小林です。 腰痛でお困りの方の姿勢を見てみますと、腰が反ってしまっている姿勢のパターン（腰椎前弯型）の傾向があります。 この姿勢のパターンでは、腹筋が弱く（または緩んでいる）、腰 […]
2016/03/10 -
腰痛改善！パーソナルトレーニングの女性会員様のケーススタディ、筋トレとストレッチのジムエクササイズ
大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 今日は、僕のパーソナルジムに通っている、腰痛を克服しつつあるお客様（５０代、女性）のご紹介をします。 ※昨年８月にご入会。 このお客様は、寝起きの腰痛に悩まされてい […]
2016/03/09 -
仕事でパソコンをされる方にお勧めしたい「猫背姿勢」を解消するカンタンな方法
大阪のパーソナルトレーナー 小林です。 僕は、カフェでblogを書くことが多いのですが、どうしても気になることがあります。それは、パソコンに向かっている姿勢です。 ほとんどの人は、デスクワークをしているとき […]
2016/03/09 -
筋トレ！絶対に見逃せない、トレーニング中の姿勢１つで変化する効果とは？
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 パーソナルトレーニングの指導をしているときに、気をつけていることがあります。それは、座ってトレーニングをしているときの姿勢です。 大きく２つに分かれます。 ・膝が […]
2016/03/04 -
肩こり解消！猫背解消！デスクワークで起こる身体のトラブルを抹殺するスーパーストレッチ
デスクワークによるトラブル。それは、肩こり、腰痛です。と言いますのも、デスクワークでは、肩の関節、股関節を動かしていない状態が続きます。 そのため、関節は同じ角度で固定された状態になり、筋肉が硬くなりやすく […]
2016/03/02 -
股関節の疲労回復！超カンタン お風呂上りに股関節の回旋ストレッチ
１日の終わりにしておきたいこと。それは、股関節を重力からの解放してあげることです。 その理由として、二本足立ちで生活をしているがために股関節には ・立つ → 体重の0.6〜１倍 ・歩く → 体重の３〜４倍 […]
2016/02/29 -
筋トレは、立ってするのが良いのか？ 座ってするのが良いのか？
肩を鍛える筋トレで、腕を天井に突き上げる動作があります。（ショルダープレス） この筋トレで、「立って行う場合と、座って（ベンチなどで）行う場合では何が違うのか？」という質問をよく受けます。 動作は全く同じな […]
2016/02/27 -
腰痛、膝痛の方にお勧めしたい【足首の柔軟】ストレッチボードの使い方とメリット
大阪のパーソナルトレーナー 小林です。 先日のブログで、足首の柔軟性を評価するセルフチェック法を紹介しました。まだご覧いただいていない場合は、お試しくださいませ。 【 足首の柔軟性を評価するセルフチェック法 […]
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器具なし！自宅でカンタン「足首」の柔軟性チェック法
足首が硬くなっているがために起こるトラブル。それは、腰痛、膝痛です。 なぜならば、歩行の際の着地で、地面からの衝撃を吸収できず「膝」や「腰」の関節で衝撃を受け止めてしまうからです。 そのため、腰痛や膝痛の原 […]
2016/02/24 -
腰痛再発予防！腰痛とサヨナラする、どこでもできて姿勢が良くなる筋トレ法
腰痛は病院で治療したからと言って、完全に治るわけではありません。なぜならば、腰への負担（疲労）は、生活をすればするほど蓄積されていくからです。これは、２本足立ちの人間の宿命とも言えます。 その証拠に、一度、腰痛になると再 […]
2016/02/16