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プロサッカーの長友も実践！身体の１分間メンテナンスとは
大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 プロサッカーの長友選手（インテル）が、身体のメンテナンスのために毎日実践しているヨーガをスポーツニュースで紹介していました。 紹介していたのは、背骨全体を伸ばすポー […]
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お風呂上りに簡単！２０代から始める！老化予防、痩せる股関節ストレッチのやり方
大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 昨日の食事会で、社会人２年目の女性（２０代）からこんな話を聞きました。 「最近、腰が痛くなるのですよ〜」と。 まだ、社会人２年目ですよ。聞くところによると、デスクワ […]
2016/03/13 -
腰痛にならない腹筋トレーニング！ペットボトルを使った大人の筋トレ法
こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お客様から質問がありました。 「腰に負担のかからない腹筋って、ありますか？」と。 いつも自宅では、上体を起こす腹筋（シットアップ）をされていて、腰が痛くなっていた […]
2016/03/11 -
女性の力仕事を補助するアシストスーツの正しい使い方 腰痛予防法
大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 昨日（3/9) の日経新聞の朝刊に 空気圧で力仕事をアシストする「アシストスーツ」、の記事がありました。 このアシストスーツを着用すれば、介護現場や工場、小売店など […]
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腰痛改善！姿勢から見た腰痛タイプと予防改善のためのストレッチ、筋トレとは？
大阪のパーソナルトレーナー 小林です。 腰痛でお困りの方の姿勢を見てみますと、腰が反ってしまっている姿勢のパターン（腰椎前弯型）の傾向があります。 この姿勢のパターンでは、腹筋が弱く（または緩んでいる）、腰 […]
2016/03/10 -
腰痛改善！パーソナルトレーニングの女性会員様のケーススタディ、筋トレとストレッチのジムエクササイズ
大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 今日は、僕のパーソナルジムに通っている、腰痛を克服しつつあるお客様（５０代、女性）のご紹介をします。 ※昨年８月にご入会。 このお客様は、寝起きの腰痛に悩まされてい […]
2016/03/09 -
仕事でパソコンをされる方にお勧めしたい「猫背姿勢」を解消するカンタンな方法
大阪のパーソナルトレーナー 小林です。 僕は、カフェでblogを書くことが多いのですが、どうしても気になることがあります。それは、パソコンに向かっている姿勢です。 ほとんどの人は、デスクワークをしているとき […]
2016/03/09 -
筋トレ！絶対に見逃せない、トレーニング中の姿勢１つで変化する効果とは？
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 パーソナルトレーニングの指導をしているときに、気をつけていることがあります。それは、座ってトレーニングをしているときの姿勢です。 大きく２つに分かれます。 ・膝が […]
2016/03/04 -
肩こり解消！猫背解消！デスクワークで起こる身体のトラブルを抹殺するスーパーストレッチ
デスクワークによるトラブル。それは、肩こり、腰痛です。と言いますのも、デスクワークでは、肩の関節、股関節を動かしていない状態が続きます。 そのため、関節は同じ角度で固定された状態になり、筋肉が硬くなりやすく […]
2016/03/02 -
股関節の疲労回復！超カンタン お風呂上りに股関節の回旋ストレッチ
１日の終わりにしておきたいこと。それは、股関節を重力からの解放してあげることです。 その理由として、二本足立ちで生活をしているがために股関節には ・立つ → 体重の0.6〜１倍 ・歩く → 体重の３〜４倍 […]
2016/02/29