1. TOP
  2. 決して他人事ではない、2つの寿命のこと 10分間運動で健康!

決して他人事ではない、2つの寿命のこと 10分間運動で健康!

夫婦 食事
寿命には2つあります。
それは、平均寿命と健康寿命です。

よく日本の平均寿命が延びました!という
ニュースが流れていますね。
平均寿命とは「何歳まで生きられるか」です。

それに対し、健康寿命とは
日常生活に制限 のない期間 のことです。
健康でいられる期間とも言えます。

厚生労働白書(平成26年)によりますと

■男性
平均寿命 79.55才
健康寿命 70.42才

■女性
平均寿命 86.30才
健康寿命 73.62才

となっています。

平均寿命と健康寿命の差は

男性: 9.13年
女性:12.68年

となっています。この差が、
日常生活に制限がある期間(年数)となります。
ここに日本の介護の問題があります。

ちなみに都道府県別で健康寿命の長い順は

■男性
1位:愛知 2位:静岡 3位:千葉

■女性
1位:静岡 2位:群馬 3位:愛知

となっています。
この3位までの県にヒントがありそうです。

厚生労働省は、医療費、介護保険料の削減にも
いかに健康である期間を長くするのか?
これが最大のテーマとなっています。

その対策としては、
食生活(栄養)、休養(睡眠)、運動
の3つを改善することが必要です。

対策の1つとして、厚生労働省は
運動が健康維持に有効であると
プラス10分運動!を推奨しています。
小林も推奨しています。

「10分で良いの?、運動になりますか」
と言われますが、ご安心ください。

ちゃんとした裏付けがあり、
世界の研究データから日本風にアレンジした
日常生活でできる運動法です。

もちろん、運動習慣のある方は
そのままの運動で良いのですよ。
あくまでも、運動する時間のない方向けです。

表にまとめました。この表は
プリントアウトして、冷蔵庫に貼ります。
今日から健康寿命を延ばす習慣を!

掲示「10分運動」

 

\ SNSでシェアしよう! /

大阪ジム 大人のパーソナルトレーニングどこでもフィット の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

大阪ジム 大人のパーソナルトレーニングどこでもフィット の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴25年、健康運動指導士、パーソナルトレーナー。40歳からの個人指導、腰痛、肩こり、姿勢改善に効き目のある革新的な指導法で定評があり、自身の個人指導レッスン数は年間1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。また、YouTubeチャンネルは、再生回数660万回超、登録者数8600名超の人気チャンネルとなっている。

この人が書いた記事  記事一覧

  • 腹筋運動やダイエットをしてもお腹が凹まない理由とは?

  • 体力年齢マイナス20歳!筋肉の老化度がその場で分かる大人の体力測定会 大阪市淀川区 4月9日開催

  • バランスボールは最強の体幹強化運動!体幹を効果的に鍛えるトレーニング法、筋電図学術解析より

  • ゲーム感覚で楽しい!あなたの体力年齢が一発でわかる!プロのトレーナーによる大人の体力測定会 4月9日開催

関連記事

  • ゴルフ「左の壁を作る」=飛距離アップために必要な基礎知識と筋トレ

  • 体脂肪を減らしたい!知って得するフィットネスジムの活用法

  • デスクワークをされている方へ「1分間の骨盤運動があなたの腰を守ります」今からできる腰痛予防!

  • そもそも、パーソナルトレーニングって何?

  • 肩こり解消!猫背解消!デスクワークで起こる身体のトラブルを抹殺するスーパーストレッチ

  • ストレッチポールを始める方へ ストレッチポール・マニュアル「乗り方、降り方」