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決して他人事ではない、2つの寿命のこと 10分間運動で健康!

夫婦 食事
寿命には2つあります。
それは、平均寿命と健康寿命です。

よく日本の平均寿命が延びました!という
ニュースが流れていますね。
平均寿命とは「何歳まで生きられるか」です。

それに対し、健康寿命とは
日常生活に制限 のない期間 のことです。
健康でいられる期間とも言えます。

厚生労働白書(平成26年)によりますと

■男性
平均寿命 79.55才
健康寿命 70.42才

■女性
平均寿命 86.30才
健康寿命 73.62才

となっています。

平均寿命と健康寿命の差は

男性: 9.13年
女性:12.68年

となっています。この差が、
日常生活に制限がある期間(年数)となります。
ここに日本の介護の問題があります。

ちなみに都道府県別で健康寿命の長い順は

■男性
1位:愛知 2位:静岡 3位:千葉

■女性
1位:静岡 2位:群馬 3位:愛知

となっています。
この3位までの県にヒントがありそうです。

厚生労働省は、医療費、介護保険料の削減にも
いかに健康である期間を長くするのか?
これが最大のテーマとなっています。

その対策としては、
食生活(栄養)、休養(睡眠)、運動
の3つを改善することが必要です。

対策の1つとして、厚生労働省は
運動が健康維持に有効であると
プラス10分運動!を推奨しています。
小林も推奨しています。

「10分で良いの?、運動になりますか」
と言われますが、ご安心ください。

ちゃんとした裏付けがあり、
世界の研究データから日本風にアレンジした
日常生活でできる運動法です。

もちろん、運動習慣のある方は
そのままの運動で良いのですよ。
あくまでも、運動する時間のない方向けです。

表にまとめました。この表は
プリントアウトして、冷蔵庫に貼ります。
今日から健康寿命を延ばす習慣を!

掲示「10分運動」

 

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴25年、健康運動指導士、パーソナルトレーナー。40歳からの個人指導、腰痛、肩こり、姿勢改善に効き目のある革新的な指導法で定評があり、自身の個人指導レッスン数は年間1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。また、YouTubeチャンネルは、再生回数660万回超、登録者数8600名超の人気チャンネルとなっている。

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  • パーソナルジムに通い始めて腰痛と足の痺れから解放されて歯科医の仕事に復帰できました!

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