1. TOP
  2. 40才からのフィットネス
  3. 決して他人事ではない、2つの寿命のこと 10分間運動で健康!

決して他人事ではない、2つの寿命のこと 10分間運動で健康!

夫婦 食事
寿命には2つあります。
それは、平均寿命と健康寿命です。

よく日本の平均寿命が延びました!という
ニュースが流れていますね。
平均寿命とは「何歳まで生きられるか」です。

それに対し、健康寿命とは
日常生活に制限 のない期間 のことです。
健康でいられる期間とも言えます。

厚生労働白書(平成26年)によりますと

■男性
平均寿命 79.55才
健康寿命 70.42才

■女性
平均寿命 86.30才
健康寿命 73.62才

となっています。

平均寿命と健康寿命の差は

男性: 9.13年
女性:12.68年

となっています。この差が、
日常生活に制限がある期間(年数)となります。
ここに日本の介護の問題があります。

ちなみに都道府県別で健康寿命の長い順は

■男性
1位:愛知 2位:静岡 3位:千葉

■女性
1位:静岡 2位:群馬 3位:愛知

となっています。
この3位までの県にヒントがありそうです。

厚生労働省は、医療費、介護保険料の削減にも
いかに健康である期間を長くするのか?
これが最大のテーマとなっています。

その対策としては、
食生活(栄養)、休養(睡眠)、運動
の3つを改善することが必要です。

対策の1つとして、厚生労働省は
運動が健康維持に有効であると
プラス10分運動!を推奨しています。
小林も推奨しています。

「10分で良いの?、運動になりますか」
と言われますが、ご安心ください。

ちゃんとした裏付けがあり、
世界の研究データから日本風にアレンジした
日常生活でできる運動法です。

もちろん、運動習慣のある方は
そのままの運動で良いのですよ。
あくまでも、運動する時間のない方向けです。

表にまとめました。この表は
プリントアウトして、冷蔵庫に貼ります。
今日から健康寿命を延ばす習慣を!

掲示「10分運動」

 

\ SNSでシェアしよう! /

40代からのパーソナルトレーニングどこでもフィット の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

40代からのパーソナルトレーニングどこでもフィット の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴26年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。
40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。
また、YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。

この人が書いた記事  記事一覧

  • 【期間限定】ゴルフ タイガーウッズも悩んだ腰痛の対策法とは?/ 9月24日 小林素明のメールマガジン

  • なぜ心肺蘇生法とAEDの一次救急処置が必要なのか?大阪の救急救命講習に参加、2015ガイドラインより

  • テレビ出演!家事をしながらできる3つの簡単エクササイズ、サンテレビ「4時!キャッチ」でエプロン姿に!

  • 腰痛予防、猫背改善、柔軟性アップに!フォームローラーの使い方 疲労回復マニュアル

関連記事

  • 頑張る40代、まだまだスポーツの第一線に

  • 有酸素運動!ウォーキング、自転車が血流アップ 身体にイイ理由とは?

  • パーソナルトレーニングの醍醐味を考えてみた!身体が硬くてお困りの方は必見です

  • 運動の苦手意識を克服したい方へ!運動を始める前に知っておきたいこと

  • 女性向け、布団の上でできる!下腹ポッコリ解消!内臓脂肪つきにくく 優しい腹筋トレーニング

  • お風呂上りに簡単!20代から始める!老化予防、痩せる股関節ストレッチのやり方