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40代から始めるフィットネス!自宅で運動不足解消、筋トレ、ストレッチができる!月刊「スマイル通信」

 2019/03/13 40才からのフィットネス
 

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。

パーソナルトレーナー小林素明が監修のご自宅、職場で手軽に運動が行える月刊「スマイル通信」を無料でご覧いただけます。この月刊「スマイル通信」は、運動の知識が身につくだけでなく、自宅や職場でのお手軽運動の方法が分かる動画、写真を掲載しています。

 
読者の方からは

・毎月楽しみにしています!
・あの運動はこうやってするのか!
・家族みんなで運動をやりました!
と、ご好評をいただいています。

その月刊「スマイル通信」を今ならバックナンバーを無料でダウンロードいただけます。ご提供方法はPDF形式となっております。プリントアウトしてもお楽しみください。

 
運動指導の関係者の皆さまへ 
運動教室やイベントなどでご利用をされる場合は、こちらのフォームにてご一報くださいませ。

 

月刊「自宅エクササイズ」スマイル通信

ご覧になりたい号をクリックして頂きますと、無料でダウンロードができます。

 

2018年のバックナンバー

12月号 やってはいけない!間違った筋トレのフォームとは?

11月号 40代から始める!疲労回復ストレッチのススメ

10月号 自宅で家事をしながらできるエクササイズ

9月号 転がすだけで腰痛予防、肩こり解消で全身リフレッシュ フォームローラー

8月号 見逃せない!すねの前脛骨筋のケアで綺麗な姿勢を保つ方法

7月号 健脚になる!山歩き、ハイキング、階段の昇り降りに強くなれる筋トレ法

6月号 女性の方に多い体の歪み 骨盤の横移動の解消法2

5月号 女性の方に多い体の歪み 骨盤の横移動の解消法1

4月号 なぜ握力が必要なのか?

3月号 寝ている時、運動で足がつった!足がつったときの対処法とは?

2月号 なぜ足がつるのか?

1月号 体幹トレーニングの嘘、ホント

 

2017年のバックナンバー

12月号 あなたの鍛え方は大丈夫ですか?大人のための筋トレ法、よくある間違いとは?

11月号 あなたのシューズは大丈夫ですか?シューズのすり減りで分かる体の歪みとは?

10月号 忙しい方のための3つの疲労回復ストレッチ

9月号 筋トレで集中力アップ!

8月号 ウォーキングに欠かせない!正しい靴の選び方

7月号 猫背解消!垂れないお尻の作り方の姿勢改善法!

6月号 腰痛の改善!反り腰を解消する方法!

5月号 あなたの骨盤の歪みをチェック!姿勢改善法

4月号 腰を鍛えるならコレ!自宅でできる!自重トレのデッドリフト

3月号 お尻の筋肉が気になる方必見!お尻が垂れる人、垂れない人の特徴とは?

2月号 膝、腰の痛みが気になる方必見!足首を伸ばすと健康になれる

1月号 お正月、ゴールデンウイークの大型連休に最適!自宅でできる正月太り解消運動

 

2016年のバックナンバー

12月号 自宅でできる!腰痛、膝痛の予防運動法(股関節の柔軟性と筋トレ)

11月号 足の老化を遅らせる!速く歩ける!自宅でできる筋トレ法

10月号 腰痛予防、体の歪み解消は伸ばして鍛える!腰まわりのコンディショニング法

9月号 美脚、膝痛の予防に!X脚矯正のためのエクササイズ法

8月号 10歳若く見られるコツ!姿勢に効く!抵重力筋、股関節の鍛え方

7月号 ボールを転がして猫背解消、腰痛予防、肩こり解消に!テニスボールでセルフマッサージ

6月号 四十肩、肩痛の予防!インナーマッスル運動法

5月号 腰痛予防のための股関節ストレッチマニュアル

4月号 なぜ、いつも同じ足が疲れるのか?

3月号 股関節のトラブルを解消する!

2月号 股関節を柔軟にする最高のストレッチ!お相撲さんストレッチ

1月号 太りにくい身体、ウエスト引き締めに!正月太りを解消!自宅でできる筋トレ、ストレッチ

 

2015年のバックナンバー

12月号 姿勢、太もものたるみが気になる方へ!正しい内腿(内転筋)の鍛え方

11月号 一生たるまないお尻を目指す!正しいお尻の鍛え方5つの法則

10月号 知らないと損をする!座りながら腰痛を予防する3つの方法

9月号 自然に体幹が鍛えられる!自宅でできるミニボールのエクササイズ法

8月号 足の老化予防、階段ラクラク!腿上げトレーニングをマスターする

7月号 忙しいけど体幹をしっかり鍛えたい!自宅で体幹トレーニングのサーキット法

6月号 骨折から守る!転ばぬ先の杖!転倒予防のためのやさしいトレーニング法

5月号 姿勢を良くする!自然に股関節を強くする鍛え方 相撲エクササイズ

4月号 筋トレを始めるその前に!なぜ筋トレには正しい姿勢が必要なのか?

3月号 腰痛をシャットアウトしたい!自宅でできる運動法

2月号 お腹マイナス3センチを目指す!お腹へこませ腹筋プログラム

1月号 ガニ股予防!足の引き締めに!正しい膝の鍛え方とは?

 

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴26年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。
40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。
また、YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。

この人が書いた記事  記事一覧

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