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【期間限定】ゴルフ タイガーウッズも悩んだ腰痛の対策法とは?/ 9月24日 小林素明のメールマガジン

 2018/09/24 未分類
 

 
タイガー・ウッズが5年ぶりに
ツアー優勝を果たしました。

 
プレーしている姿からは
想像できませんが

 
手術を何度も繰り返すほど、
腰痛に悩まされていたようです。

 
タイガーファンの一人として
今回のタイガーの優勝には
本当に嬉しい、感動!です。

 
ゴルフは、プロアマ問わず
腰痛と無縁とはいきません。

 
なぜならば、

 
足腰を踏ん張って、
体を大きく捻るという
腰の骨(腰椎)に大きな負担を
かけるからです。

 
しかも、毎回、同じ方向に
スイングして体を捻るので、

いつも同じ筋肉に【集中】して
負担がかかってしまいます。

 
そうなると、

股関節から腰にかけての
筋肉が硬くなり
やがて腰痛へと自覚されます。

 
そこで、
ストレッチやフォームローラー
で疲労回復か!!

となるわけです。

参考)フォームローラーの記事
http://dokodemofit.com/6569

 
もちろん、間違いではありません。
僕もレッスンで指導をしています。

 
しかし、ストレッチをする前に
もっと素早く疲労を回復する方法が
あります。

 
それは、

 
 
右 にスイングしたら
左 にもスイングする。

 
 
たったこれだけのことで
疲労の回復が加速します。

なぜこの方法が良いのか?

 
 
それは、筋肉には
動かした反対側の筋肉は緩む
という性質があるからです。

 
 
実際に、先日もお客さんに
やってもらいました。

・スイングが楽になった!
・翌日の腰の疲労がなくなった!

と好評でした。

 
 
これは歩き疲れも同じです。

 
前に歩いたら
後ろ向きに歩く

 
後ろ向き歩行には
転倒や衝突の恐れがありますので
十分に気をつけてくだいね。

 
では、良い休日を
お過ごしくださいませ。
またお会いしましょう!

小林素明

 
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<発行> http://dokodemofit.com
パーソナルジム どこでもフィット
小林素明

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴26年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。
40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。
また、YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。

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