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動画で学ぶ!筋トレをマスターするための3つのコツ (筋トレ入門講座)

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はじめて筋トレ講座「呼吸を行う」

運動が苦手だと思われている方の多くは、運動中に全身に力が入り、呼吸が止まっています。そのため、苦しくなって運動が続きません。

運動が苦手なのではなく、力みが原因でスムーズな呼吸ができず関節もガチガチでロボットのような動きになってしまっているのです。

この克服法は簡単です。運動中に動作に合わせて呼吸を行えば良いのです。吸う、吐くをリズムよく繰返すだけです。

<動画解説>

 

 

はじめて筋トレ講座「鏡を見る」

正しい運動には、運動中の姿勢が重要です。なぜならば、悪い姿勢で運動を行なうと関節がスムーズに動きませし、筋肉が正しく働かないのです。

その結果、スグに筋肉が疲れて上手に運動ができません。

運動の上達のためには、無理のない姿勢で運動ができているか?を鏡でチェックする必要があります。鏡があるのか?ないのか?で運動の上達は大きく変化します。

<動画解説>

 

 

はじめて筋トレ講座 「筋肉を意識する」

運動中に筋肉を意識すれば、運動上達は早くなります。なぜならば、筋肉は脳からの指令で動いているからです。

つまり、運動は筋肉と脳の共同作業で行なわれているのです。

そのため、筋肉が動けば動くほど大脳は活発になります。座っているより、歩きながら考えた方が良いアイデアが生まれるとは、まさにこのことです。より運動を上達させるには、筋肉を意識して脳を働かせることです。

<動画解説>

 

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴26年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。
40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。
また、YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。

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