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浸かるだけで血行が3倍良くなる!カンタン入浴法

温泉

 
銭湯のことなら俺に任せろ!
お風呂大好きな小林です。

お気に入りは、
大阪の住之江にある「スパスミノエ

露天風呂には、竹林があり
日本の情緒あふれる景観。
夜はライトアップされます。
施設も広々していて落ち着きます。

お風呂はイイ!!
それを象徴するようなテレビ番組がありました。

そのテレビ番組の企画で
入浴の間に簡単なストレッチすると
身体はどう変化するのか?をやっていました。

<方法>
39度のお湯に炭酸入浴剤を入れ、
10分間の入浴の間に簡単なストレッチ

すると、どうなったか?

 
入浴後の血流量が入浴前の「3倍」。
血流量が3倍というのは、ジョギング(やや速い)を
しているくらいの運動に匹敵しますよ。

入浴の効果は測り知れず!!!

入浴は、1日の疲れを
一気に吹き飛ばすほどの効果があります。
1日の疲れを吹き飛ばす、主な理由として

  1. 40度前後のお湯による温熱効果
  2. 肩までつかったときの水圧効果
  3. 入浴時の浮力効果

があげられます。

1.  40度前後のお湯による温熱効果

温かいお湯につかることだけで、血管が拡張し血液の循環が良くなります。さらには、新陳代謝を高め、体内の老廃物をいち早く排除。
 

2.  肩までつかったときの水圧効果

カラダに水圧がかかると、全身のあちらこちらで、マッサージ効果を生み出します。細胞の活性化で、お肌の美容にも効果的。この水圧で、カラダを引締めるダイエット効果も期待大。
 

3.  入浴時の浮力効果

プールに入ると、まるで宇宙にいるかのごとくプカプカと気持ちよ~く、カラダが浮きますね。これと同じことが、入浴中にも起こっているのです。浮力効果で、重力から解放され、筋肉だけでなく内臓もプカプカ。そうです。癒しの効果、最高のリラックス。

 
入浴にはこれだけの効果が期待できますから
腰痛、肩こりの方には特にお勧めしたいです。
温熱効果、水圧効果、浮力効果を同時に味わえる入浴。

これほど簡単に健康になれる方法はありません。
何と言っても、10分間の入浴+簡単なストレッチで
血流が3倍になるのですから。

脳の活性化にも効果がありますよ。
仕事も順調! さぁ、今日から始めましょう!

 

入浴中にできる簡単ストレッチ体操

 

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴25年、健康運動指導士、パーソナルトレーナー。40歳からの個人指導、腰痛、肩こり、姿勢改善に効き目のある革新的な指導法で定評があり、自身の個人指導レッスン数は年間1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。また、YouTubeチャンネルは、再生回数660万回超、登録者数8600名超の人気チャンネルとなっている。

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  • パーソナルジムに通い始めて腰痛と足の痺れから解放されて歯科医の仕事に復帰できました!

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