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浸かるだけで血行が3倍良くなる!カンタン入浴法

温泉

 
銭湯のことなら俺に任せろ!
お風呂大好きな小林です。

お気に入りは、
大阪の住之江にある「スパスミノエ

露天風呂には、竹林があり
日本の情緒あふれる景観。
夜はライトアップされます。
施設も広々していて落ち着きます。

お風呂はイイ!!
それを象徴するようなテレビ番組がありました。

そのテレビ番組の企画で
入浴の間に簡単なストレッチすると
身体はどう変化するのか?をやっていました。

<方法>
39度のお湯に炭酸入浴剤を入れ、
10分間の入浴の間に簡単なストレッチ

すると、どうなったか?

 
入浴後の血流量が入浴前の「3倍」。
血流量が3倍というのは、ジョギング(やや速い)を
しているくらいの運動に匹敵しますよ。

入浴の効果は測り知れず!!!

入浴は、1日の疲れを
一気に吹き飛ばすほどの効果があります。
1日の疲れを吹き飛ばす、主な理由として

  1. 40度前後のお湯による温熱効果
  2. 肩までつかったときの水圧効果
  3. 入浴時の浮力効果

があげられます。

1.  40度前後のお湯による温熱効果

温かいお湯につかることだけで、血管が拡張し血液の循環が良くなります。さらには、新陳代謝を高め、体内の老廃物をいち早く排除。
 

2.  肩までつかったときの水圧効果

カラダに水圧がかかると、全身のあちらこちらで、マッサージ効果を生み出します。細胞の活性化で、お肌の美容にも効果的。この水圧で、カラダを引締めるダイエット効果も期待大。
 

3.  入浴時の浮力効果

プールに入ると、まるで宇宙にいるかのごとくプカプカと気持ちよ~く、カラダが浮きますね。これと同じことが、入浴中にも起こっているのです。浮力効果で、重力から解放され、筋肉だけでなく内臓もプカプカ。そうです。癒しの効果、最高のリラックス。

 
入浴にはこれだけの効果が期待できますから
腰痛、肩こりの方には特にお勧めしたいです。
温熱効果、水圧効果、浮力効果を同時に味わえる入浴。

これほど簡単に健康になれる方法はありません。
何と言っても、10分間の入浴+簡単なストレッチで
血流が3倍になるのですから。

脳の活性化にも効果がありますよ。
仕事も順調! さぁ、今日から始めましょう!

 

入浴中にできる簡単ストレッチ体操

 

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴26年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。
40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。
また、YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。

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