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ストレッチポールを始める方へ ストレッチポール・マニュアル「乗り方、降り方」

ストレッチポールは一見、大きな丸い棒。
どのようにして使えば良いの?
と疑問をお持ちの方が多いです。

まずは、基本となるストレッチポールの
乗り方、降り方を紹介します。
動画もありますのでご覧ください。

 

ストレッチポールの乗り方

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1) ストレッチポールの端に腰掛けます
2) 床に手をつけながら、ゆっくりポールの上に寝ます
3) 頭がポールから飛び出ないように体の位置を調整します
4) 手を床につけながら、身体を左右にユラユラと揺らします (1分間)

 

ストレッチポールの降り方

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1) ポールが静止したことを確認します
2) 両手を床につきながら、ゆっくりと左右どちからの床へ、お尻をずらしながら降ります。
3) 身体を横に向け、床をつたわりながら起き上がります。

 

動画 ストレッチポール マニュアル「乗り方、降り方」

 

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴25年、健康運動指導士、パーソナルトレーナー。40歳からの個人指導、腰痛、肩こり、姿勢改善に効き目のある革新的な指導法で定評があり、自身の個人指導レッスン数は年間1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。また、YouTubeチャンネルは、再生回数660万回超、登録者数8600名超の人気チャンネルとなっている。

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  • パーソナルジムに通い始めて腰痛と足の痺れから解放されて歯科医の仕事に復帰できました!

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