1. TOP
  2. ストレッチポールを始める方へ ストレッチポール・マニュアル「乗り方、降り方」

ストレッチポールを始める方へ ストレッチポール・マニュアル「乗り方、降り方」

ストレッチポールは一見、大きな丸い棒。
どのようにして使えば良いの?
と疑問をお持ちの方が多いです。

まずは、基本となるストレッチポールの
乗り方、降り方を紹介します。
動画もありますのでご覧ください。

 

ストレッチポールの乗り方

スクリーンショット 2016-01-08 12.56.08

スクリーンショット 2016-01-08 12.56.16

スクリーンショット 2016-01-08 12.56.26

スクリーンショット 2016-01-08 12.56.49

1) ストレッチポールの端に腰掛けます
2) 床に手をつけながら、ゆっくりポールの上に寝ます
3) 頭がポールから飛び出ないように体の位置を調整します
4) 手を床につけながら、身体を左右にユラユラと揺らします (1分間)

 

ストレッチポールの降り方

スクリーンショット 2016-01-08 12.57.32

スクリーンショット 2016-01-08 12.57.41

スクリーンショット 2016-01-08 12.57.52

1) ポールが静止したことを確認します
2) 両手を床につきながら、ゆっくりと左右どちからの床へ、お尻をずらしながら降ります。
3) 身体を横に向け、床をつたわりながら起き上がります。

 

動画 ストレッチポール マニュアル「乗り方、降り方」

 

\ SNSでシェアしよう! /

大阪ジム 大人のパーソナルトレーニングどこでもフィット の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

大阪ジム 大人のパーソナルトレーニングどこでもフィット の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴25年、健康運動指導士、パーソナルトレーナー。40歳からの個人指導、腰痛、肩こり、姿勢改善に効き目のある革新的な指導法で定評があり、自身の個人指導レッスン数は年間1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。また、YouTubeチャンネルは、再生回数660万回超、登録者数8600名超の人気チャンネルとなっている。

この人が書いた記事  記事一覧

  • マイナビニュースでも紹介!自宅で気軽に40代からの肩こり解消、運動不足解消ストレッチDVDが発売

  • 腹筋運動やダイエットをしてもお腹が凹まない理由とは?

  • 体力年齢マイナス20歳!筋肉の老化度がその場で分かる大人の体力測定会 大阪市淀川区 4月9日開催

  • バランスボールは最強の体幹強化運動!体幹を効果的に鍛えるトレーニング法、筋電図学術解析より

関連記事

  • プロサッカーの長友も実践!身体の1分間メンテナンスとは

  • パーソナルトレーナーが教える、はじめてフィットネスの服装の選び方

  • トルネード投法!野茂英雄の強さの秘密とセクシーウォーク

  • 動画で学ぶ!筋トレをマスターするための3つのコツ (筋トレ入門講座)

  • 朝の目覚めで悩まれているあなたへ

  • 正しい筋肉の鍛え方!あなたのトレーニングの効果がアップする「掛け算の法則」