ストレッチポールを始める方へ　ストレッチポール・マニュアル「乗り方、降り方」

ストレッチポールは一見、大きな丸い棒。
どのようにして使えば良いの？
と疑問をお持ちの方が多いです。

まずは、基本となるストレッチポールの
乗り方、降り方を紹介します。
動画もありますのでご覧ください。

ストレッチポールの乗り方

１）　ストレッチポールの端に腰掛けます
２）　床に手をつけながら、ゆっくりポールの上に寝ます
３）　頭がポールから飛び出ないように体の位置を調整します
４）　手を床につけながら、身体を左右にユラユラと揺らします　（１分間）

ストレッチポールの降り方

１）　ポールが静止したことを確認します
２）　両手を床につきながら、ゆっくりと左右どちからの床へ、お尻をずらしながら降ります。
３）　身体を横に向け、床をつたわりながら起き上がります。

動画　ストレッチポール　マニュアル「乗り方、降り方」