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ストレッチポールを始める方へ ストレッチポール・マニュアル「乗り方、降り方」

ストレッチポールは一見、大きな丸い棒。
どのようにして使えば良いの?
と疑問をお持ちの方が多いです。

まずは、基本となるストレッチポールの
乗り方、降り方を紹介します。
動画もありますのでご覧ください。

 

ストレッチポールの乗り方

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1) ストレッチポールの端に腰掛けます
2) 床に手をつけながら、ゆっくりポールの上に寝ます
3) 頭がポールから飛び出ないように体の位置を調整します
4) 手を床につけながら、身体を左右にユラユラと揺らします (1分間)

 

ストレッチポールの降り方

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1) ポールが静止したことを確認します
2) 両手を床につきながら、ゆっくりと左右どちからの床へ、お尻をずらしながら降ります。
3) 身体を横に向け、床をつたわりながら起き上がります。

 

動画 ストレッチポール マニュアル「乗り方、降り方」

 

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴26年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。
40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。
また、YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。

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