ストレッチポールを始める方へ ストレッチポール・マニュアル「乗り方、降り方」

ストレッチポールは一見、大きな丸い棒。
どのようにして使えば良いの?
と疑問をお持ちの方が多いです。

まずは、基本となるストレッチポールの
乗り方、降り方を紹介します。
動画もありますのでご覧ください。

 

ストレッチポールの乗り方

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1) ストレッチポールの端に腰掛けます
2) 床に手をつけながら、ゆっくりポールの上に寝ます
3) 頭がポールから飛び出ないように体の位置を調整します
4) 手を床につけながら、身体を左右にユラユラと揺らします (1分間)

 

ストレッチポールの降り方

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1) ポールが静止したことを確認します
2) 両手を床につきながら、ゆっくりと左右どちからの床へ、お尻をずらしながら降ります。
3) 身体を横に向け、床をつたわりながら起き上がります。

 

動画 ストレッチポール マニュアル「乗り方、降り方」