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2日遅れの筋肉痛は歳だから?

ボーリング

 
よくある質問です。

運動後の筋肉痛が2~3日後に現れます。
歳ですか?

 
筋肉痛が遅れるというのは
年齢よりも、
「運動の強さ」に関係があります。

大雑把ですが

・キツイ運動 → スグ、翌日に筋肉痛
・ゆっくり運動 → 筋肉痛が遅れる

という関係性です。

先日もお客様からこんな質問がありました。

娘2人とボーリングに行き
娘は翌日に筋肉痛、私は2日後くらいに
筋肉痛になりました。どうしてですか? と。

答えは、こうです。

 
大人は、人生経験も多く、自分の体力を熟知して
いることもあり、無理しないようにキツイ運動を
回避します。「この辺でやめておこう」と。
↓ ↓ ↓
筋肉痛が遅れる理由

 その反面、若さ溢れる年齢の場合
体力もあり、疲れ知らず、どんどん動きます。
自然にキツイ運動(強度が高)になります。
↓ ↓ ↓
スグ、翌日に筋肉痛が現れます

 
この2つの違いです。

大人の方でも、キツイ運動をすれば
早い段階で筋肉痛がきます。
ただ、余程のことがないと
キツイ運動はしませんね。

ですから、2日遅れの筋肉痛は
問題ありません。

そして、運動不足が続いた後の
運動は、辛い筋肉痛になります。
運動不足解消は、たくさんではなく
3分間の運動習慣でも良いです!

 

足腰の筋肉をほぐすバランスボール リラックス

 

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴26年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。
40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。
また、YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。

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