YouTubeで学ぶ!今日からできる腰痛予防ストレッチのやり方

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運動のポイント

腰痛予防には、日々の筋肉ケアが必要です。腰、お尻、太ももの筋肉を毎日、伸ばしておくことで腰痛予防の効果を発揮します。筋肉の張りをいつも以上に感じる場合は、ストレッチをもう一度はじめから行ってください。効果があります。

 

運動メニュー    所要時間:3分間

腰痛予防ストレッチ
・膝倒しストレッチ
・膝抱えストレッチ

<注意事項>
・動作はゆっくりと行います
・運動中は必ず自然呼吸を行います。
・無理はせず、痛みのあるときは中断します。

 

真ん中の「三角のボタン」を押しますと動画レッスンが始まります。では始めましょう!

1. 腰痛予防ストレッチ