1. TOP
  2. 40才からのフィットネス
  3. YouTubeで学ぶ!今日からできる腰痛予防ストレッチのやり方

YouTubeで学ぶ!今日からできる腰痛予防ストレッチのやり方

5da7e9289ce04da34715fc31ff51c70e_s

 

運動のポイント

腰痛予防には、日々の筋肉ケアが必要です。腰、お尻、太ももの筋肉を毎日、伸ばしておくことで腰痛予防の効果を発揮します。筋肉の張りをいつも以上に感じる場合は、ストレッチをもう一度はじめから行ってください。効果があります。

 

運動メニュー    所要時間:3分間

腰痛予防ストレッチ
・膝倒しストレッチ
・膝抱えストレッチ

<注意事項>
・動作はゆっくりと行います
・運動中は必ず自然呼吸を行います。
・無理はせず、痛みのあるときは中断します。

 

真ん中の「三角のボタン」を押しますと動画レッスンが始まります。では始めましょう!

1. 腰痛予防ストレッチ 

 

\ SNSでシェアしよう! /

40代からのパーソナルトレーニングどこでもフィット の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

40代からのパーソナルトレーニングどこでもフィット の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴26年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。
40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。
また、YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。

この人が書いた記事  記事一覧

  • 足の健康を守るシューズドクター、スポーツ登山靴専門修理「ナカダ商会」靴修理工場を見学しました!埼玉県川口市

  • 腹筋が苦手な方でも安心!ゼロから始める!自宅でできる体幹トレーニング入門講座

  • スポーツジム、パーソナルジム、トレーナー必見「スポルテック×ヘルス&フィットネスジャパン2019 東京」に参加

  • 陸上100m桐生、山縣、多田、小池、ガトリンが集結!男子400mリレーは今季世界最高記録!セイコーゴールデングランプリ陸上2019大阪を観戦!

関連記事

  • 自宅や職場できる!生活習慣病予防、パーソナルトレーナーが教える!生活習慣病を予防するための簡単エクササイズ

  • 腰痛体操、若返り健康体操の講師を務めました!平和堂ほけんあるプラス(大阪府寝屋川市)2018年6月25日

  • 筋トレを始めて1ヶ月を経過した方へ 筋トレの落とし穴

  • 姿勢改善、多裂筋を鍛える!座りながら姿勢腰痛トレーニング

  • ゴルフ「左の壁を作る」=飛距離アップために必要な基礎知識と筋トレ

  • 3分間運動メニュー 綺麗な姿勢を保つための筋トレ、ストレッチ 動画レッスン