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朝の目覚めで悩まれているあなたへ

歯磨きする女性

 
朝起きるのは得意ですか?
睡眠不足、ストレス、不規則な生活
どれも睡眠を妨げます。

そうか、早く寝れば良いのか!

しかし、
それだけでは解決できそうにありません。

なぜならば、日々のストレスがあなたの
朝の目覚めを悪くしていることが多いからです。
その解決の糸口は、心と体のバランスにあります。

大人のストレスの場合
精神的なストレスの蓄積が多く
肉体的なストレスは少ないのが特長です。

さらには、日々の忙しさから
ゆっくり自分の時間を持つことが少ない。
これではストレス解消とはいかないようです。

その反面、インターネットで買い物もでき
ボタン一つで何でもできる時代になり
体を動かす運動から遠ざかっていく生活に。

 
・精神的ストレスは、増える
・肉体的ストレスは、減る

 
このバランスが崩れると
良い睡眠を妨げることになります。
寝つきが悪くなった、という。

あなたが、このケースに当てはまる場合
肉体的ストレスである、運動を取り入れると
グッと寝起きが良くなるでしょう。

運動って・・・、と思われるかもしれませんね。
一番良いのは、歩くことです。
今より、歩数を1千歩増やしてください。

1万歩じゃないの??
いえいえ、そんなに歩かなくて良いです。
まずは、1千歩で良いのです。

1千歩は時間にして【10分間】です。
できそうでしょ?
でも続けてくださいね。

ちなみに小林はどのくらい歩いているか?
この5日間の歩数です。(携帯の万歩計)

・6529歩
・5175歩
・2586歩
・2687歩
・8300歩

1万歩も歩いていませんね。
でも、足し算をすると 25,282歩。

これに毎日1千歩ずつ増やすと・・・
25,282歩 → 30,282歩 へ
大切なことは続けることですから。

 

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴26年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。
40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。
また、YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。

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