1. TOP
  2. 40才からのフィットネス
  3. 時間がないあなたでも手軽に肩こり解消!肩甲骨まわりがゴリゴリ

時間がないあなたでも手軽に肩こり解消!肩甲骨まわりがゴリゴリ

肩こり女性1
小林も愛用している、一家に一台ほしい。

仰向けになるだけで、肩や腰がスッキリ! 
そんなカンタン、ラクラクな方法があるならば・・・。
それは、ストレッチポール。

ご存知の方も多いでしょう。
ストレッチポールとは、1メートルほどの長さで、
丸太のような形をしています。

それを背中に当てたりするだけで、筋肉がリラックス。
丸いものなら何でもいいのかな? 
と思われるかも知れません。

しかし、このポールは人間工学のかたまりのようなものでして、
ポールの硬さ、大きさ、耐久性など、
『女性のカラダにも優しい設計』になっています。

普段はパソコン、スマホ、車の運転、
家事、接客など前かがみ姿勢が多いですね。
そうすると、背中が丸くなって身体の前面の筋肉が
硬くなってしまうのです。

そのまま放置すればするほど
背中が丸くなり猫背姿勢が癖になってしまいます。
老けて見られるだけでなく、肩こりや腰痛を招きます。

ですから、あなたの身体をなるべく早く
前かがみ姿勢から解放してあげてほしいのです。
その前かがみ姿勢からの解放に、
ストレッチポールが一役も二役も買ってくれるのです。

仰向けになるだけで、猫背姿勢が矯正されて、
呼吸がしやすくなります。とっても気持ちが良いのです。
この気持ちよさは、ふつうの運動ではなかなか実現できません。

 
基本的な使い方としては、ポールを床に置き、
ご自分の背骨に添うようにして、ポールの上に仰向けになります。
(ポールの直径は約20センチ)

すると、手がブラ~ンとなりますね。
そのとき、肩が「ゴリッ」と少し音がなります!
今までにない感覚! デスクワークのストレスから解放される瞬間。

肩こりの方の場合、肩甲骨まわりの筋肉が「
ゴリゴリ~、ゴリゴリ~」と気持ちよく鳴ります。

肩凝りの正体である、このゴリゴリ。
そりゃ、気持ちいいでしょう。
ゴリゴリしちゃうのですから・・・。

わずか1分! で体感できるこのゴリゴリ。

肩凝りから解放される不思議なポール。
これ1本で、お仕事もはかどりますよ。
さぁ、ストレッチポールでゴリゴリを始めませんか?

 

 

\ SNSでシェアしよう! /

40代からのパーソナルトレーニングどこでもフィット の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

40代からのパーソナルトレーニングどこでもフィット の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴26年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。
40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。
また、YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。

この人が書いた記事  記事一覧

  • 自宅や職場できる!生活習慣病予防、パーソナルトレーナーが教える!生活習慣病を予防するための簡単エクササイズ

  • 疲れを取りたい!40代から始める!お風呂上がりにできる疲労回復ストレッチ法 2018

  • 【期間限定】ゴルフ タイガーウッズも悩んだ腰痛の対策法とは?/ 9月24日 小林素明のメールマガジン

  • なぜ心肺蘇生法とAEDの一次救急処置が必要なのか?大阪の救急救命講習に参加、2015ガイドラインより

関連記事

  • 腰痛にならない腹筋トレーニング!ペットボトルを使った大人の筋トレ法

  • 猫背解消!姿勢矯正ベルトだけに頼ってはいけない理由

  • 正しい筋肉の鍛え方!あなたのトレーニングの効果がアップする「掛け算の法則」

  • 股関節を強く、柔軟にしたい方へ!ブレない体幹筋トレ「サイドランジ」 トランポリンスポーツ指導  

  • 黒柳徹子さんに学ぶ!自宅運動、筋力トレーニングを習慣化する方法

  • タオル1枚で正しい座り方!腰痛予防、姿勢改善、体幹強化ができる方法