1. TOP
  2. ランニング
  3. サブ3.5、PB更新へ!マラソン、ランニングのコンディショニングコース お客様の声

サブ3.5、PB更新へ!マラソン、ランニングのコンディショニングコース お客様の声

こんにちわ、徳山と申します。

私はランニング歴20年、マラソン出場歴5年(ファンランも楽しんでいます)になります。

こちらのレッスンを受講して、自分の経験上、うなずけることがありました。それは、以前に膝の故障で、治療院に通っていた時と同じところを指摘されたからです。それは、内転筋の硬さ、股関節の弱さです。

また、走ってる時にいつも背中が痛くなることの原因となる筋肉も指摘されました。自覚があったので、余計にそのことが身にしみました。

自分の弱点を指摘くださった後は、正しいランニンングフォームのための解決策となる内転筋、股関節のトレーニング、ストレッチを指導して頂きました。

特に器具を必要とするものでなく、自宅でできるメニューで、目的とする筋肉によく効いていました。これなら少しの時間でもできる!と感じるほど手軽さがあります。

やはり、誰かに見てもらわないと自分で身体のことは分かりませんね。こちらのレッスンでは時間の節約になり、無駄のないトレーニングができます。PB(自己ベスト)も狙えるかも?という気持ちも湧いてきます。

 

パーソナルトレーナー小林より徳山さんへ

徳山さん、ありがとうございます。ガチレース、ファンランの使い分けで、マラソン大会に出場されていること、とても勉強になりました。

また、ご自身の弱点も明確に把握されていることには、驚きました。本当にランニングがお好きなのだな〜と感じます。

もっと驚いているのは、そんな細い体でトレイルラン(山道を走る)をやられていることです。きっと、走るための体ができあがってるのでしょうね。

今の課題は、内転筋、広背筋(背中の筋肉)の柔軟性、そして、股関節の外旋筋(インナーマッスル)、体幹の強化です。まだまだ伸びしろはありますので、PB更新、サブ3.5は近いと思います。

自宅メニューも実践くださいね。大会のご報告楽しみにしております!

 

\ SNSでシェアしよう! /

40代からのパーソナルトレーニングどこでもフィット の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

40代からのパーソナルトレーニングどこでもフィット の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!
ランニングでの関節痛を緩和し、快適ランニング→フル完走、自分越え
40代からのランニングに必要なトレーニングをマンツーマン指導で学べます。あなたのランニングフォームが変わり、記録更新へ!

詳しくはこちら

ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴26年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。
40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。
また、YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。

この人が書いた記事  記事一覧

  • 前脛骨筋!足首の疲労回復、むくみ解消、脚のリフレッシュに!前脛骨筋の足首ストレッチ体操【永久保存版】

  • 腰痛体操、若返り健康体操の講師を務めました!平和堂ほけんあるプラス(大阪府寝屋川市)2018年6月25日

  • 無料で走れる!腰、膝にやさしい!女性にも安心!大阪森ノ宮キューズモールのエアトラックBASEでランニングしてみた

  • 理想の走りでボルト、カールルイスに!東京大学スポーツ先端科学QOMジムでのトレーニング 2018年

関連記事

  • 実録!ランニングのパーソナルトレーニング「ランニング膝、足首の痛み」

  • 大阪マラソン観戦!上岡龍太郎さんに学ぶ、大人のマラソンの楽しみ方

  • 無料で走れる!腰、膝にやさしい!女性にも安心!大阪森ノ宮キューズモールのエアトラックBASEでランニングしてみた

  • 肩こり解消にランニング(有酸素運動)が良い筋肉づくりに効果的な3つの理由

  • スポーツ講座 1回のレッスンで 正しい歩き方、走り方へ 6/26大阪

  • お客様の声/ランニング「腿上げがスムーズになりました」