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パーソナルトレーナーが教える、はじめてフィットネスの服装の選び方

ヨガ 瞑想2016

 
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。

お客様が、僕のパーソナルジムのレッスンのお申込み(初回レッスン)の際に、「運動するときの服装は、何が良いですか?」という質問をよく受けます。

始めて運動をされる方、久しぶりに運動される方など、運動に不安をお持ちの方が多くいらっしゃいます。特に服装は迷われるようです。

僕は、「今、お持ちの動ける服装で大丈夫です。」と回答しています。

では、具体的にどんな服装が筋トレ、ストレッチ、有酸素運動のフィットネスに適しているのか?を話します。

 

関節をしっかりと動かせるウエア

600養成2

 
筋トレ、ストレッチでは、カラダの関節を大きく動かすことが求められます。

例えば、足を開く股関節のストレッチ(別名:イチローストレッチ)をやろうとしているときに、足が開きにくいウェアですと、ウエアが伸びてしまうだけでなく、腰に負担をかけて、腰を痛めてしまうことがあるのです。

ですから、運動するときのウエアは、関節の動きを邪魔しない、伸びる素材のものであることが必須となります。

最近では、ユニクロでもスポーツウエアを販売しています。テニスの錦織選手が広告塔になっていますね。シンプルなデザインで種類も豊富ですし、十分にスポーツができます。

基本は、上はTシャツ、下はスエットのようなパンツ(薄手)で大丈夫です。

 

冷え性の方には、インナーパンツがオススメ

マラソン 足元 シューズ ウエア

 
冷え性でお困りの方は、インナーパンツを履かれることをオススメします。なぜならば、関節や筋肉は温めていた方が、体脂肪燃焼、筋力アップ、柔軟性アップに圧倒的に有利だからです。

裏を返せば、関節や筋肉を冷やしてしまうと、トレーニング効果は薄れてしまうのです。

インナーパンツは、筋肉の温度を逃がさない効果があります。(メーカーによって異なりますが)

最近では、膝痛を予防するために、膝の関節を正常な位置にさせるサポート機能があるインナーパンツも販売しています。

 

汗を吸収し、すぐに乾かしてくれるウェアを選ぶ

ここからは、中上級者向けです。だんだんフィットネスが慣れてくると、運動量も増えて、汗もかくようになってきます。

そのとき、汗を吸い取ってくれることと、汗を乾かしてくれる機能を持ち合わせたウェアが最適です。このことで、カラダの体温機能を正常に保つことができます。→疲れにくくなります。

プロお勧め! アンダーアーマーのアンダーウェアは優れています。

 

お腹痩せ!をしたい方にとっておきの情報

ウエスト 女性

 
お腹のラインが分かるウェアを選んで、鏡の前でトレーニングします。すると、お腹をへこませたいという心理が働き、運動や食事を頑張るのです。

それプラス、第三者からお腹を見られることで、心理的な「お腹凹ませ効果」もアップします。逆にお腹を隠す服装は、さらにお腹ポッコリに・・・。

 

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ライター紹介 ライター一覧

小林素明

運動指導歴25年、健康運動指導士、パーソナルトレーナー。40歳からの個人指導、腰痛、肩こり、姿勢改善に効き目のある革新的な指導法で定評があり、自身の個人指導レッスン数は年間1200本を超える。
毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。また、YouTubeチャンネルは、再生回数660万回超、登録者数8600名超の人気チャンネルとなっている。

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  • NTTドコモ運営サイト「エディトゥール」に掲載されました!ジムで履くシューズの選び方 小林素明メディア出演

  • パーソナルジムに通い始めて腰痛と足の痺れから解放されて歯科医の仕事に復帰できました!

  • 40代!はじめてのジム・ウエアの選び方、NTTドコモ運営のWEBサイト「エディトゥール」に取材記事が掲載されました!

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